其實這是很多夫妻存在的問題，也是結婚後兩人感情歸於平淡的表現，需要多溝通交流。

第一，找出你老婆每天回家除了手機就是睡覺的原因。也許是對婚後生活本來就沒興趣，或者仍堅持完全自我的生活內容，或者是婚後生活的樂趣不在與丈夫的關係裡，而在手機遊戲或更糟糕的一些選擇上。

第二，想辦法恢復正常夫妻交流。比如，努力去了解老婆喜歡什麼、關注什麼，從這些地方尋找共同話題，逐步恢復交流；再透過交流，瞭解老婆對婚後生活的態度、有什麼願望、雙方可以共同努力去做哪些事。

如果能透過這樣的交流努力，逐步增加夫妻間的瞭解，就可以透過夫妻共同努力的事上，增加婚後生活除兩性關係外的更多實質內容，讓婚姻質量從內容到感情溫度都得到豐富提高。

第三，轉移注意力。可能你老婆覺得家裡太無聊了，和家裡人的溝通也沒有。你仔細想想，是不是結婚後，沒有了當初戀愛的激情，你變得懶散，什麼都省略了，感覺結婚久了這些都不需要了，多久沒陪她逛過街，多久沒拉過她的手，是不是在感情冷落了她。

你要多關心體貼她，多和她溝通，多陪她，你忙你的，她玩她的，沒有共同語言，沒有交集，只會讓你的感情越走越遠，生活好難，婚姻更不易，要學會付出，懂得維繫，彼此珍惜，才能幸福！

第四，試著換一臺非智慧手機。智慧手機的確可以帶給人很大的方便與愉快的體驗，但使用不當，如晚上睡覺看手機直接會影響人的身體健康。所以不妨試著先將智慧手機收藏起來，暫時換一個非智慧手機用用，過一段時間後，就會慢慢適應晚上睡覺沒手機的陪伴了。

婚後，夫妻之間缺少溝通交流的話，感情會慢慢變淡，甚至可能導致離婚，所以，一定要多關心對方，知道對方的想法，及時解決問題。