你這種屬於偶然的焦慮。偶爾有一些不確定的掛念的事情睡不著是很正常的。

首先你要明白，你不能一直去想，一直去想並不能讓你放不下的事情做出改變。如果可以有事情去做使其得到改變就去做一些。

其次，你可以看看書聽聽輕音樂，或者做點好吃的，讓自己開心開心。

第三，有效的助眠手段。建議你採用簡單積極的助眠：聽一些治癒情感類電臺故事，找個人親人或者朋友聊聊天傾訴一下，獲得一些安慰，或者寫寫東西記錄一下。如果不能放下可以適當請催眠師助眠或者吃一點精神類藥物進行緩解。

失眠，隨著現代生活的發展，越來越多的人群既往出現過或正在經受著困擾中。曾經因為高考失敗我無奈踏進了“高四”復讀的行列，那一年我整宿整宿地失眠，學校是集體住宿管理模式，十點半準時關電閘。那一天天的睡眠時間對我而言簡直就是度日如年，三更半夜的時候我能清楚聽到每一個人忽大忽小的呼吸聲，清楚地一下又一下地數著自己的心跳聲和耳膜鼓動的聲音，彷彿開啟了五竅似的，很想忽略掉呼呼大睡，但越是想著睡覺才發現越睡不了，腦子處於一種莫名清醒的狀態，日復一日月復一月，終於經過三個月的折磨後有一天在上課時我倒下了，直到高考前一個月我才回到學校備考，隨著高考完畢我上了2A醫科大學，之後我就再沒出現過這麼嚴重的失眠了。

失眠是分型別的，短期還是長期，心因性還是器質性（顱內病變所致）。失眠不可怕，可怕的是沒找到病因自己獨自煎熬。其實目前大多數人失眠都是因為心裡有事想不通或者自己無能改變現狀的困境而導致的，短期暫時的失眠其實隨著事情解決了，失眠也就不藥而癒了；而針對長期失眠，同時存在器質性病變或者突然性格改變、怪異行為（不符合常規行為準則）的，我們要到醫院排除顱內病變的可能，之後可以求助於心理科，所謂旁觀者清，在某些事情想不通的時候，我們可以向專業人士尋求幫助，在我們自己看來是邁不過的檻，但經過他們的專業分析後或許只是一個觀念的改變問題。

最後，想和失眠的朋友們說一句，失眠不可怕，把心裡話找一個信任的人說出來，你也可以不藥而癒睡上個好覺！

祝，好眠～

這應該是一般性的焦慮症，如果時間不長可以做些自我調節，如看書，散步，下棋，做些自己喜歡的事情，再睡不好可以吃一點藥幫助睡眠，調節過來就好了