回覆列表
  • 1 # 綜藝達人秀

    1.快走運動比較能輕鬆地展開,對身體沒有什麼負荷,即使平時運動不足的人也很容易接受。慢跑,運動負荷量較高的慢跑運動,能夠幫助減肥。

    2.一般快走健身,不容易受傷,走路沒有騰空動作,不會對腳踝和膝蓋有多大沖擊力,對身體沒有損傷,會使全身緊繃。慢跑有騰空動作,如果體重超高,對膝蓋和踝關節衝擊較大,長期鍛鍊如果沒有合腳的緩衝跑鞋,很容易造成運動傷害。

    3.快走運動不適宜過於長期地堅持,因為往往會變成一個無目的的,進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。慢跑會對腰腹和背部造成比較大的壓力,很容易受傷,背部有傷的人要注重在慢跑過程中避免扭傷。

    擴充套件資料:

    慢跑好處:如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法減肥的話,可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量,而且不需要太多的形式不需要固定的地點,任何時間都可以進行。 對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好,相反,跑得越快越容易傷害到身體,所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。

    快走好處:每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外,對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症,都具有良好的效果。報告指出,所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個小時,那麼患中風的機率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人,只要從現在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 時代新領航是什麼配置?