想用刮痧來瘦腿，前提是腿粗是因為久坐造成的迴圈不好或者是水腫的情況下。如果是一般情況的脂肪多或者乾脆是肌肉腿，指望刮是刮不走脂肪的。刮痧的時候覺得熱好像給人脂肪在呼呼燃燒的錯覺，大多數情況下，那是辣椒油辣的。

真的想嘗試一下刮痧的話，就一定要注意順序了。一般是大腿和小腿的外側是從上到下，大腿和小腿的內側是從下到上反過來的。

刮痧的時候注意一定要事先在腿上抹一些按摩霜、精油或者凡士林之類，保持面板的潤滑。不要用特別大的力氣跟虐待自己一樣，主要還是起著一個促進迴圈的作用。其實如果能進行一些類似快走和慢跑的有氧運動，也是會有這種效果的，還能多燃燒些脂肪和鍛鍊心肺功能呦。

刮痧瘦腿

我是一個上身瘦、腿很粗的人、我腿粗完全是因為穿高跟鞋過早導致胯骨變形，胯寬然後大腿根部就很粗也很難減！ 一直很羨慕腿細的女人、穿什麼褲子鞋子都好看！我之前因為腿粗一直不敢穿牛仔褲，因為穿上特別特別難看。

刮痧也是一個很好的瘦腿方式，每天晚上刮20分鐘每個穴位200下！

有好多人對腿部刮痧到底怎麼刮很迷茫、分不清順序！看下面我標註的很清楚、 陽經穴位：從上往下刮 陰經穴位：從下往上刮 切記不要來回刮必須順著一個方向！ 有的人穴位找的不是很準，沒關係記得中醫那句話“離穴不離經”就是要刮經絡穴位、所以大概位置找對就可以了！

除了刮痧，也可以選擇用按摩霜按摩！我一週偶爾刮痧一兩次，其他每天都是用按摩霜根據按摩手法來給大腿及小腿進行按摩的！這種我還蠻喜歡的，因為刮痧完隔天腿會淤青或者發紅的還沒退掉，夏天穿短褲裙子就比較麻煩了。

刮痧真的能瘦腿嗎？

資深營養師開講啦！

刮痧是中醫利用經絡穴位對人體採取的一種理療手段，很多人將其運用到了減肥瘦身上面，正如很多人所好奇的一樣，刮痧真的可以瘦腿嗎？答案是肯定的，刮痧能夠瘦腿，但具體效果因人而異。

一般而言，腿部虛胖的人採用刮痧瘦腿的方法效果更明顯一些，相信大家也知道，腿部尤其是小腿一旦形成肌肉時間較長後很難再瘦下來。這點即使是刮痧也很難起到明顯作用，但腿部的除了肌肉外的脂肪還是能夠透過刮痧去除的。

腿部刮痧的原理主要是透過刮痧刺激我們腿部的血液迴圈，帶動腿部的新陳代謝，幫助一些腿部肌肉含水量、脂肪率較高的朋友去除腿部脂肪。具體方法如下：

先在腿部塗抹上具有潤滑作用的精油，例如橄欖油，讓小腿與大腿成90度彎曲，右手拿著刮痧板從下而上依次刮小腿，力度均勻，將刮痧板稍微傾斜放置即可，刮痧過程能夠感覺到有血液流動。左右腿各80下即可，刮痧速度略快一些，不僅能夠達到瘦腿效果，還能緩解由於長時間站立而導致的腿部痠痛問題，如果有不適的感覺，應當停止，可能有部分朋友是不適合刮痧的。

1.大家在選擇潤滑油的時候可以選擇帶有減肥效果的潤滑油。

2.刮痧前準備一杯開水放在旁邊，刮痧結束後飲用，防止腿部嚴重脫水。

3.刮痧結束後將腿部擦乾淨即可，不要讓腿部再碰到冰水了，腿部不宜著涼。

4.有些人刮痧會有紅色的點點出現在腿部，有些人則不會出現，如有出現下次再刮需要等斑點褪去才行。

5.女性經期前兩天最好不要刮痧，平時如果身上沒有帶有刮痧導致的小紅點時，每天晚上刮一次就行。

6.腿部有傷口、自身患有一些面板病以及重大疾病的朋友謹慎刮痧，同時正常人刮痧時力度、方向、時間長短都要嚴格控制好。

最後，相比於刮痧瘦腿，我更傾向於大家飲食和運動相結合，讓體內脂肪自然流走的減肥瘦腿方法，一方面安全有效有益於自身健康，另一方面還能增強人體免疫力。

刮痧能夠活躍腿部的血液迴圈，加速脂肪的代謝，所以，確實是能夠瘦腿的。但是這種瘦腿的方式，需要瘦腿操的鞏固，效果才能更好。由此，給你分享一套瘦腿操動作圖，你可以照著練習，相信一個月，就能夠看到瘦腿的效果。