生長痛顧名思義就是寶寶發育迅速導致的一種疼痛。生長痛讓寶寶，爸媽們非常的煩惱，所以我有三點小辦法可以試一試。

一、補充營養

我們在飲食方面多讓寶寶攝取一些促進軟組織的食物，比如骨頭、雞蛋、牛奶，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，而維生素C可以更好的幫助蛋白質的吸收，可以多吃一下富含維生素C的蔬菜瓜果。

二、轉移注意力

由於生長痛的寶寶比一般寶寶都要焦躁不舒服，所以爸爸媽媽一定要多點耐心陪寶寶，更用心的呵護寶寶。在寶寶疼的時候爸媽可以陪寶寶玩耍做遊戲，陪他做喜歡做的事，轉移寶寶的注意力。或者爸爸媽媽給寶寶做做按摩，緩解疼痛，但我們一定要注意按摩的力度。

三、適量的運動

這個是每個寶寶都要做的事，切記不要劇烈運動，劇烈運動有可能導致寶寶疼痛加劇。只要達到放鬆肌肉就可以了，適量運動會促進軟組織的發育。

生長痛是寶寶跟爸媽的煩惱，相信只要我們多給寶寶一點時間，多鼓勵，多陪陪他一定會很快好起來的。

希望對您有幫助。

最近有家長反映，孩子白天的時候活蹦亂跳，也沒磕哪碰哪，身上也沒有淤青紅腫，可是一到晚上就叫嚷著腿痛，家長為此感到心神不寧。在這裡幫媽想說，這都是生長痛在“搗亂”，而生長痛也不是病，所以家長不必擔心。

什麼是生長痛

生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，區域性組織無紅腫、壓痛。經過對兒童的檢查，在排除其他疾病的可能性後，可確定是生長痛。生長痛大多是因兒童活動量相對較大、長骨生長較快、與區域性肌肉和筋腱的生長髮育不協調等而導致的生理性疼痛。

生長痛的表現

1. 多為下肢疼痛

最常見的部位就是在膝蓋、小腿和大腿的前面，疼痛一般在關節以外的地方，典型的是雙側疼痛，但也有部分情況是屬於一側疼痛的。

2. 多為肌肉性疼痛

主要是肌肉性疼痛，而不是關節和骨骼的疼痛。同時疼痛的部位沒有紅腫或者發熱的現象。

3. 多發生在夜間

疼痛多發生在夜間，因為孩子在白天活動量比較大，即使感到疼痛，也會因為專注於其他的事情而沒有察覺。到了晚上的時候，孩子身心放鬆，疼痛的症狀就會出現是孩子疼痛難忍。

出現生長痛的年齡

生長痛是一個孩子發育過程中所特有的一種生理現象，多見於3~12歲生長髮育正常的孩子。臨床實踐發現，3~6歲和8~12歲的孩子最易出現生長痛，其中前者居多。部分兒童在3歲發病，6歲症狀消失；部分兒童8歲發病，9歲症狀消失。生長痛一年四季內均可出現，並且沒有出現某個季節發病特別普遍的情況。也不是每個孩子都會經歷生長痛。“生長痛”本身會產生疼痛反應，但並不意味著生病了，健康孩子也會經歷“生長痛”。

緩解生長痛的方法

1. 轉移注意力

轉移注意力是讓孩子緩解疼痛的方法之一，家長們可以透過講故事。玩玩具、做遊戲、看動畫片的方法吸引孩子，轉移孩子的注意力。同時要比平時更加溫柔地去對待孩子，用精神安慰來緩解生理疼痛。

2.區域性熱敷、按摩

家長可以用熱毛巾在孩子疼痛的部位進行溼敷，可以緩解孩子的緊張情緒從而減輕疼痛感。同時按摩一定要注意力度，不宜過重，讓孩子在溫和的撫摸中安然入睡。

3.減少劇烈運動

如果孩子的生長痛比較嚴重的話呢，應該讓孩子適當地減少運動，多多休息，讓肌肉放鬆下來，一定要注意不要進行劇烈運動。

4.補充營養

孩子處於生長髮育期，家長們可多為孩子補充可以促進軟骨組織生長的營養素，像牛奶、核桃、雞蛋、骨頭等食物。家長還需給孩子補充維生素，像青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等這些含有維生素的食物都對膠原合成具有促進作用。

孩子生長痛是一種正常的生理現象，因此家長們不需要給孩子吃止疼片，是藥三分毒，況且這種疼痛還不至於吃藥的程度。家長只需多多關心孩子，多加地陪伴鼓勵孩子，便可以緩解孩子身上的疼痛。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。