感謝邀請，自學《心理學》去解決自身抑鬱症的問題我認為並不是一個很好地治療方案，相信你對抑鬱症已經有了一定的瞭解，它並不是某種單純的心理性的問題，而是生理性、神經性、遺傳性等多方面因素影響的，並且，即使是專業治療也很難發現其病因的根源所在，所以，大多數情況下，抑鬱症的治療根據不同的致病程度是藥物控制和心理治療雙管齊下的，這種治療方式在控制病情的情況下透過心理治療更好地完善人格，會更好地鞏固病情的好轉。

並且，關於怎樣學習心理學，這是一個比較複雜的過程，因為心理學涉及到的並不是只有單純的心理現象或者心理治療，它涉及地是人類從內部的生理性、神經性、腦功能到意識、潛意識整體的知識體系，並且，學習過程也是從淺至深的，並不是單一性的學習能夠去理解和掌握的。

我能夠理解你不想靠藥物治療的想法，因為抑制性的藥物不僅有副作用而且價格不便宜；如果你希望透過心理治療的方式讓自己得到緩解，那麼，我認為你可以尋找一個合適的心理諮詢師進行先期的指導和治療，然後根據諮詢師的指導來進行自我恢復可能是更好地方法。

我作為專業人員，也和你沒有利益瓜葛，所以，我是特別的希望你能夠採納我的建議。

消極情緒發展到抑鬱，身體已經缺乏能量。我有一個最不損害身體的辦法:做艾灸。不要用儀器做，最好選擇何氏鋪灸。艾灸是補陽氣最佳之選，身體陽氣足了，人的思想都會變得積極。

抑鬱症的根源在於自己不敢愛自己，過於追求完美。接受這個殘酷的世界，愛自己的同時不要太看重自己的性命。

抑鬱症不同於普通的情緒抑鬱，它不單純是心理問題，很多是生理機能甚至遺傳方面的問題。大腦中的神經遞質不能持續產生，功能不足，導致情緒低落，意志消沉，思維遲鈍等抑鬱症狀。

這時候需要身心同步調養，專業醫生會根據病情進行藥物干預，同時進行心理治療。

不靠藥物的話，肌體無法產生足夠的抗抑鬱功能的神經遞質（以5-羥色胺為主，還有多巴胺，去甲腎上腺素），會產生強烈的人生無意義感和惰怠感，心境也會持續低落，嚴重的會思維遲滯，感覺自己變笨了。

如果不給藥的話，就先從心理干預入手。自學《心理學》當然是可以考慮的，畢竟這也是賦予“人生意義”的一部分，在自我探索中有所獲得和成長，應該會有比較強的收穫感和成就感吧。

所以，第一步，就是要買書啊！（笑~~）

其實我無法對你的痛苦真正的感同身受，但是可以理解你身陷抑鬱的痛苦，也明白你想和它抗爭的決心。我相信你能贏！因為你提出這樣的問題就證明了你的勇敢和信念。

以下是真正的建議：

我比較相信人體有很強的調節和自愈功能，靜坐調養和運動都可以促進生理機能的恢復，從運動飲食包括社會關係各方面正面調理，應該是有幫助的。

1.多運動:

我記得畢淑敏的一本書中說過，大意是運動可以催生肌體的內非肽的產生，它會讓人產生能量感；多巴胺可以讓人產生快樂的感覺（戀愛的化學密碼大概就是多巴胺了~~~），多巴胺的對應功能主要是注意力、積極性、愉悅和獎賞機制，產生興趣感。

2.雙盤靜坐:

雙盤可以使心境平和，耐受性增強，產生“憚悅”之感。畢竟痛過之後就是快樂。

3.飲食營養：

多補充富含色氨酸的食物，給予身體足夠的營養。

4.給生活和行動賦予意義：

——堅持閱讀（學習心理學，真的不錯呢！）

——書寫（自由記錄和抒發情感，合理的宣洩。給自己寫信也是個好主意啊）

——給自己的行動賦予意義；

5.社會關係和支援：

不要拒絕向別人吐露心聲，家人和朋友是你最重要的社會支援系統。

坦率地告訴他們你的痛苦，你的需要；他們會理解和幫助你的。

這個世界有不少的壞，不少的惡意。但是也有很多的好，很多的關懷。

有些話題，和安全的陌生人也是可以講一講的。當然從這方面來說，心理諮詢師應該是最安全且專業的。

不過，如果醫生的建議的你必須用藥，建議還是遵照醫囑用藥哦。這樣才可以不用考慮肌體的因素，專心地調理自己的心理，給自己更大的更正面的能量，去支援身體機能的好轉啊~~!

一家之言，希望對您有幫助。