便秘有很多種原因，比如有生活飲食習慣方面，精神心理因素，冷疾病因素，還有特殊的生理因素等等，都可能導致便秘，便秘了之後最重要的是解決便秘，恢復。便秘的話，可以服用金 易 健潤腸通便來潤腸通便，它的成分是從純天然植物中提取的，作用溫和，潤而不瀉，無刺激性和依賴性，作用安全有效，所有便秘人群都可以服用。

據資料統計，約有三四成的人，經歷過輕重不一的便秘，得了便秘才知道，拉肚子也是一種幸福。

總有這樣一些人，去廁所的時候必須乾點什麼，平時的時間可以浪費，這時候必須分秒必爭，實際上這是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，玩著手機，似乎很悠哉，不過，很多人不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣被悄悄破壞的，很容易發生便秘。

隨著中國經濟發展和生活水平的提高，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主，由於日常食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地透過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，發生便秘。

久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”，當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了，因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少食含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。要合理調配飲食，可以增加食慾，糾正便秘，改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣，還有晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。

為什麼會便秘，如何預防？我回答一下這個問題。引起便秘的原因很多，比如精神因素導致脾胃功能失調、吃得過於精細吃得東西太少導致腸動力減弱、排便不定時生物鐘紊亂、體質虛弱或運動不足、疾病原因引起等多種因素。容易上火、肝火旺盛、陰虛內熱體質等最容易導致大便乾燥。長期腸道正常菌群失調、體內生物鐘紊亂等還會形成習慣性便秘。

那麼，如何預防便秘呢？

一、飲食均衡，多吃富含纖維素食物。五穀雜糧中，富含纖維素的多為粗糧，比如全麥粉、玉米麵、高粱米、豆麵、燕麥面等，還有紅薯、土豆、芋頭等都是不錯的選擇。蔬菜中富含纖維素的也非常豐富，如芹菜、捲心菜、白菜、紫甘藍等。纖維素可促進腸胃蠕動，食物粗纖維可防止大便乾結。

二、多飲水。每天正常人飲水量在2500毫升左右，足夠的飲水可潤滑腸道，利於腸胃消化、促進腸蠕動，利於通便。每天早晨一大杯溫開水，對及時排便很有益處。

三、揉腹，形成每天定時排便的習慣。便秘者，每天早晨未起床先雙手交疊揉腹5-10分鐘，刺激腸蠕動，有了便意立刻如廁，形成每天定時、條件反射性排便的良好習慣。

四、適度運動，促進血液迴圈，利於機體新陳代謝。根據自身情況選擇運動專案，適當運動可加強促進腸胃消化功能。久坐不動、過度肥胖的人最容易產生便秘。

五、某些疾病導致的便秘比較棘手，但是透過調理會有改善。比如長期臥床、體質虛弱、陰虛火旺等導致的大便乾結，就要透過慢慢調理，改善脾胃功能促進腸蠕動，或者用藥物解決便秘問題。

下面，給各位朋友推薦幾個通便的方法，不妨一試。

1、蜂蜜加老陳醋。各一勺溫水調和，早晨空腹飲用。

2、蘋果或者雪花梨一個，2-3個 山楂煮水喝水吃果。

3、馬齒莧涼拌或者炒菜、下麵條。馬齒莧有滑腸潤腸通便功效，其通便作用非常明顯。春夏季多采集一些焯水晾乾，可儲存一年備用，隔三差五吃點，就會很好的預防便秘。

4、便秘時，可用芋頭、土豆、紅薯代為主食，食用2-3天就會緩解，且見效很快。同時要多吃水果蔬菜。

以上為親吻生活—愛欣的個人觀點，僅供朋友們參考。