主要看你毅力了

春節好吃的多

毅力差

見嘛吃嘛

又不運動

不胖才怪

好吃的不多吃

不好吃的不少吃

就看毅力

姑娘婚前節食為穿婚紗好看

靠什麼

毅力

邊吃邊運動，吃動平衡是最好的。

過節可以適當加強水果等，少吃油炸麵食類，多去走親訪友，多做家務，多消耗。

這是一份春節發胖自救指南。

馬上就春節了，面對親友聚會各種美味佳餚的誘惑，最擔心的就是以往的減肥努力毀於一旦。

給大家幾點建議:

1食物品種多樣化，多吃蔬菜，瘦肉，海鮮。

油炸的和醃製的食物要少吃，

瓜子和糖要少吃，

飽了就飯碗，不要無節制。

多聊天聯絡感情，少吃喝。

2充分享受每一口食物，

大腦接收吃飽的訊號要比胃慢一些，每一口飲食多咀嚼幾次，能讓你每餐少吃一點。

細嚼慢嚥的標準就是每口咀嚼20~30下再吞。

3少喝酒和碳酸飲料，果汁飲品也不要碰。

酒的熱量也很高哦，而且喝醉後容易暴飲暴食。碳酸飲料類似於可樂，這個就不用說了

果汁飲品真的有很有果汁嗎？你還不如自己洗一個水果來吃好一點。

4.適當的運動，手機儘量的放下，多出去散散步。在家跳跳也可以，實際上越來越多的人意識到健康的重要。你可千萬不要落後喲。

實際上，我也搞不清楚為什麼很多人交流情感的方式還是在於吃。

大街上不缺食物，食物非常豐富

但這些食物，你想一想你真的需要嗎？

做減法，做生活上的斷舍離。

希望大家這個春節不再胖三斤。

哈哈，不得不說，每到過年的時候，多數人都會體重增長，這不只源於過年的飲食，工作也臨時放下，壓力也減少，運動也少，一根弦送下來，吃喝的多體胖，心寬也體胖，這個時候怎麼辦……

學會吃

過年一定是要吃的，這是一種享受，也是一種尊重，不然對不起食物，當然我們也得對得起自己的身體，吃之前查一下食物熱量和成分吧，多吃菜，別吃肥肉，少吃油炸食品，少吃水餃，油也要減少攝入。

控制好一天的攝入熱量，可以在遇到好吃的，某一頓多吃點，下一餐一定少吃，還有看一下總的食物熱量，一般多數人的基礎代謝在1500~1800大卡左右，加上平時生活消耗，控制在2500左右，過年就挺好！

動起來

過年健身房多數是歇業的，不過運動的方式也很多，可以跳繩、跑步、減脂操，室內、室外的運動都可以，吃的多，就得動的多，把多於的熱量消耗掉，也不會胖起來，相較於節食這更健康。

遠離“損友”

不得不說，身邊總有幾個人，怎麼吃都不胖，離這幫孩子遠點，不要讓他們帶節奏，不然過年胖三斤是少的，如果真的要喝酒，適當少吃點，酒熱量也很高，KTV唱歌，打遊戲逆風局消耗熱量也都可以，別吃飽睡就行！

如何避免春節期間胖三斤，這個問題是很多人特別關注的。其實之所以大家會有春節期間胖三斤的現象，主要就是春節期間美食吃得多，體力活動少，同時精神壓力突然降低，這一切都會讓能體重有所增加。那麼，我們應該如何避免這種現象呢？

1、邁開腿

其實過年期間好吃的吃得多，這無可厚非，本身過年就是一個讓人享受美食的節日。但是隻要你能夠堅持運動，就可以避免發胖，或者說避免過度發胖。當然，過年仍舊堅持運動，那需要毅力和堅持。

2、管住嘴

管住嘴是春節避免發胖的最有效措施。春節回家，美食琳琅滿目，家人把能夠做的美食都給你呈現出來，常年在外的你也是很長時間沒吃到家鄉美食，於是能量過度攝入就成了順理成章的事情了。沒辦法，如果運動量不足，隨之而來的就是發胖。

3、規律作息

春節期間，人們作息規律打亂，難免熬夜娛樂。這種作息時間的打亂，就成就了人們體重增加的第三個重要原因。所以，規律的休息也很重要。

總之，春節胖三斤可能涉及的原因很多，但是主要的就是上面這3點，大家一定要注意。

每逢佳節胖三斤

很多人 馬上到春節了

喜歡熬夜

覺得不熬夜的話就根本就不像過春節

但是熬夜的時候會容易讓你發胖

並且影響減肥的效果

因為我們身體在睡眠的時候

由我們的全身的各個組織

尤其脂肪組織會分泌一種

蛋白質類的激素叫做瘦素

它會告訴我們的大腦

哎，我這裡有8兩的肥肉

你有80斤肥肉

然後我們會分解這個脂肪

但是如果你熬夜的話

會拉低我們的新陳代謝

並且降低胰島素的分泌

而瘦素正好是受他們影響的

所以你的瘦素水平會降低

所以你熬夜的話

會導致瘦素分泌不足

從而影響減肥的效果，讓你肥胖

我經常夜裡2點的時候看到

不能熬夜

你們這一點做得真不好