說說我自己吧。大學入學的第一天，班上做自我介紹，在我前面的同學，我認為都個個說得很好，非常不錯，真擔心自己等下不知道怎麼說。內心很糾結，即想有精彩的表現，又不想跟之前的同學有重複，在忐忑的內心掙扎中，輪到我了。我緊張地結結巴巴說了自己名字，來自哪裡，然後就不知所措了。在臺上很想表現自己，卻什麼也說不出來。最後一句“初次見面，請多指教”匆匆收場。

其實我並不是一個性格內心的人，在生活中，我能夠跟朋友們侃侃而談，也能抓住重點，只是上臺後就緊張，不知所措。可是後來我在學校參加校園歌手大賽，我在臺上卻大放異彩。絲毫不緊張。後來在這幾種情況做了多次比較後，我發現了個主要問題，就是我對於自己是否有足夠的自信。我從小語文成績不夠好，這種觀念思想在我心裡埋下了種子，我重以為聽說讀寫跟語文有關的東西我都不如別人，長期這種心裡，我真的自卑了。對於上臺講話，就是很關鍵的“說”字，我對自己並沒有自信。但是反過來，我對自己唱歌方面確極度自信，所以在臺上時，我絲毫不緊張。

其實說話羞怯的時候，還是自己不夠自信，期望表達得很好，缺發現思想和表達不統一，沒在同一個頻道，以至於自己都不知道自己在說什麼。

如果真的出現這類問題時，以後不要急著回答，停頓一秒，先思考再回答，不求回答得很快，但是至少表達出來的東西是你自己想說的。第二，多聽，多總結，聽別人是怎麼說的，在什麼語境，用的什麼詞語。多總結自己之前說過的話，有哪些地方認為說得不夠好，應該那樣說跟好，多演練，多開口，自然你就不會害怕了。第三，提高自信，在你講話的時候，你去儘量掌握節奏，掌握說話的主動權。不要讓自己一直處於被動。（存手打）

一說話就臉紅，一笑就捂嘴，一出門就低頭，這是許多天性羞怯者的共同表現。雖然屢下決心，卻總是不能夠大見成效，怎麼辦呢?這裡有一張包治羞怯心理的社交處方，照此辦理吧。

　　想像自己是完美的化身。這是許多名模、影星在表演之前慣用的“伎倆”，同樣適用於工作職場。面對大客戶或提案前，先靜坐，心中默想曾有的愉悅感受，譬如曾經聆聽的悠揚樂章，愈具體效果愈好。以擁有者的態度走入每間屋子，昂首闊步，抬頭挺胸，彷彿一切都在你的掌握之中。學習你所仰慕的人所有的美好特質，只要她(他)具備你所希望擁有的特質，都可以模仿。

　　大膽表現自我，把自信心視為肌肉，需要定時持之以恆地鍛鍊，如果稍有懈怠，它很快會鬆弛。改善外表，換一套新洗過的衣服，去理髮店吹個髮型，這些辦法會使你覺得煥然一新，因而增強自信。

進行想像練習。想像你正處在你最感羞怯的場合，然後設想你該如何應付。這樣在腦海裡把你害怕的場合先練習一下，有助於臨場表現。

　　相信天下人誰都或多或少地有羞怯心理。

　　逐漸接近目標，可以減少你的焦慮。掌握害怕的根源和知道害怕時會有的生理反應，如冒冷汗或呼吸急促，當它們出現時你就可以透過一些放鬆的小技巧來克服它。說話時語氣要堅定。沒有自信的人都有說話過於急促、細聲細氣的毛病。說話的訣竅在於音量適中、語調平穩，速度不緩不急，此舉顯示你對說話的內容信心十足，利用呼吸換氣時斷句，內容則顯得流暢有條理，切忌以疑問句結束陳述事實的語句，以免影響語氣的堅定。

　　專心傾聽別人的講話，例如在輪到你講話之前，先專心聽別人怎麼講。一來可以分心，不再一心掛念自己；二來當你講話時，別人也會專心聽你的。

多提“問答題”、少提“是非題”，可以使你處於主宰的地位，這一技巧應多加演練。例如你要出席一個舞會，就在事前先練習一下當前流行的舞步，可以減少到時出現尷尬。

　　多找你不認識的人談話，例如在排隊買東西時，多與人攀談，這可以增加你的膽量和技巧，又不至於在熟人面前出醜。

　　要避免不利的字眼，例如與其自己對自己說“我感到很緊張”，不如說“我感到很興奮。”

　　確信一個事實：其實在別人的心目中，你並不像你想像的那樣害羞。設法避免緊張時的動作，例如你演講時手會發抖，就把講演稿放在講臺上。

　　事情做好了，不忘自己慶祝一番，這樣有助於增進你的自信。

　　平常不要拘泥，要多多參與，多參加活動，多與人接觸，對克服羞怯心理很有幫助。確信自己一定會成功，摒棄一切不利的想法。要知道：人無完人。不要因為自己的弱點而自怨自艾。