按摩的作用，主要是藉著按壓的動作，促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強抵抗力。按摩專家給準媽媽們提供了一些貼士，分享如下： 準媽媽們多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助鬆弛神經，酣睡入夢。 準媽媽肌膚容易敏感，應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用，可減輕按摩時肌膚的摩擦，亦有助滋養準媽媽肌膚。 按摩時力度要穩定，不要時重時輕。 懷孕前期3個月及產前1個半月，按摩時力度不宜太強。 身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。 若有併發症或其他疾病，例如面板病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。 孕期可以做足療嗎？ 足療可以促進身體的血液迴圈，對身體是有很大益處的。但是很多網友都會說，懷孕期間最好不要做足底，否則會有流產的危險。於是，我特意諮詢了醫生關於孕期足底的問題。通常情況下，儘量減少足療的次數，一旦要做足療的時候，一定要找專業的足療店，然後對你的足療師說明你現在是在孕期，千萬要求他不要按你的有關婦科的所有穴道。這樣，不但可以享受足療帶來的愉悅，也可以確保寶寶的健康。 當然，每個人的體制不一樣，在絕對做足療前，一定要諮詢專業的醫生。 孕期舒緩按摩 頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化，她們會將頭向前、腰向後。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位於頭頸後髮腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。 呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。 手部麻痺：準媽媽迴圈系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的迴圈。搓揉手掌，然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。 腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴迴圈系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份迴圈，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然後，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然後輕拉腳趾。 按摩動作完成後，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。 相關連結：孕期，不妨做做全身按摩！ 孕期按摩的禁區與原則 甜蜜！孕期夫妻按摩法示範
按摩的作用，主要是藉著按壓的動作，促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強抵抗力。按摩專家給準媽媽們提供了一些貼士，分享如下： 準媽媽們多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助鬆弛神經，酣睡入夢。 準媽媽肌膚容易敏感，應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用，可減輕按摩時肌膚的摩擦，亦有助滋養準媽媽肌膚。 按摩時力度要穩定，不要時重時輕。 懷孕前期3個月及產前1個半月，按摩時力度不宜太強。 身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。 若有併發症或其他疾病，例如面板病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。 孕期可以做足療嗎？ 足療可以促進身體的血液迴圈，對身體是有很大益處的。但是很多網友都會說，懷孕期間最好不要做足底，否則會有流產的危險。於是，我特意諮詢了醫生關於孕期足底的問題。通常情況下，儘量減少足療的次數，一旦要做足療的時候，一定要找專業的足療店，然後對你的足療師說明你現在是在孕期，千萬要求他不要按你的有關婦科的所有穴道。這樣，不但可以享受足療帶來的愉悅，也可以確保寶寶的健康。 當然，每個人的體制不一樣，在絕對做足療前，一定要諮詢專業的醫生。 孕期舒緩按摩 頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化，她們會將頭向前、腰向後。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位於頭頸後髮腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。 呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。 手部麻痺：準媽媽迴圈系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的迴圈。搓揉手掌，然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。 腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴迴圈系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份迴圈，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然後，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然後輕拉腳趾。 按摩動作完成後，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。 相關連結：孕期，不妨做做全身按摩！ 孕期按摩的禁區與原則 甜蜜！孕期夫妻按摩法示範