我以前也得鬱抑症，有點想自殺 現在自己調節感覺好多了。跟你說說我的方法 首先是節制慾望（黃賭毒不能碰），不能熬夜（10點鐘前休息），不久坐（要白天運動，晚上19點後不能運動，以免損傷陽氣和影響睡眠）。就是說，從今開始早睡早起，放下手機，放下黃賭毒（記住不能手淫），讓身子動起來，去做有意義的事。希望對你有幫助，希望你早日康復。

很多時候我們只能靠自己。家人可能沒意識到問題嚴重性。或許親情淡漠。自我調節一下。可以試試改變生活環境。經濟條件允許可以出去旅遊散心。健身對抑鬱症相當有效。肉體疲憊。晚上睡眠質量也會提高。多培養一些新的愛好（琴棋書畫之類）。

你得了抑鬱症，家人不重視，證明你家人有可能不懂抑鬱症也是病，所以忽略了你，你也感覺得不到家人的關愛與支援，感覺很失望，其實不必失望，只是他們不懂你的病，以為是假的，你也不要怪他們，自己的病主要靠自己，你要從悲痛中走出來，該放下的學會放下，不要總是把自己鎖在負能量裡面，要出去做自己喜歡的事，接觸Sunny朋友，多參加集體活動等，總之開心快樂抑鬱症就會好。

如果家人實在不能理解的話只能靠你自己了。

要及時去治療，患了抑鬱症要去治療，可能有的人會為了自己得抑鬱感到羞恥，甚至認為能透過自己的意志力來克服抑鬱，但如果不治療抑鬱症好轉是非常困難的，甚至可能會讓自己的抑鬱症加重。這時候你要去治療，在見醫生之前準備一些問題，問醫生一些藥物的問題和治療的問題。

抑鬱症有哪些治療的方法呢？

藥物治療。抗抑鬱藥物能夠調節和平衡大腦內的物質，減輕抑鬱的症狀，抗抑鬱藥物比如由醫生處方，遵循醫生的指引。

心理治療。針對患抑鬱症的心理治療能幫助患者處理清晰，改變抑鬱症患者的思維方式和應對方法。

做些什麼才能幫助自己呢？

別總是把自己的事情憋在心裡，要長向別人傾訴，或者哭訴幾次，緩解自己內心的情緒。

讓自己睡的好。睡眠不好也會加重抑鬱，這時候要躺下來讓自己的身體得到很好的休息，讓自己的精神舒緩一點，也比較容易入睡。

用積極的心態去處理問題。如果你知道自己抑鬱的原因，可以考慮把這些問題寫下來，然後試著想辦法去解決它。

保持希望。你要相信自己肯定能走出抑鬱，你有這個能力去面對抑鬱。

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