你好，我是尕黃。

堅持健身100天，身體會發生什麼變化？

下面來說說100天是什麼概念？是一年的近三分之一，是14個禮拜，是從一個季度的輪迴。而這100天能帶來什麼變化呢？100天能速成一門語言，100天可以養成一個好習慣，進而改變整個人生。

當然，培養健身習慣的過程是循序漸進的，自然而然就變成習慣了：一旦一件事情成為習慣，我們就不會因為“你在做這件事”而激動不已，而是像喝水、吃飯一樣稀鬆平常，當我們長期堅持下來，就會帶來意想不到的改變。

還記得《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾·汗的體型變化嗎？拍完19歲的戲份後，他就增肥到200斤，然後再用5個月減重50斤，體脂從37%減到10%以下為什麼是這個順序呢？

因為阿米爾·汗覺得按照正常順序，如果先拍瘦的再增肥，拍完可能沒毅力減了。於是，他從138斤的美男子1個月就增肥成體重194斤的55歲胖大爺。

而且增肥不是吃吃喝喝就好了，做胖子也是很辛苦的。

在拍完最後一場老年戲份，阿米爾·汗就開始了減肥之路。但在脂肪面前人人平等，連他自己也覺得困難重重。

3個月後基本甩掉肥肉，恢復體型

4個月後體脂率降到18%

5個月後完全開掛，肌肉猛男成型接著他開始拍攝完成影片中29歲的戲份

無論電影還是身材，所有的成功都是從堅持開始的。

不要再說“我不行、我很忙、我太累”等理由。沒有什麼辦不到，你只需要堅持!