生素b2又叫核黃素，如果我們人體缺乏時就會影響機我們人體的生物氧化，使人體的代謝發生障礙。缺乏維生素b2的病變主要表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，比如口舌炎、唇炎、角炎、眼結膜炎和陰囊炎等多種症狀。我們體內維生素b2的儲存量是很有限的，因此我們每天都要透過飲食來適當的為我們體內提供維生素b2。下面我們就一起來看看維生素b2的吃法有哪些吧。

維生素b2的吃法

通常維生素B2片每片含主要成份維生素B25毫克。維生素B2當攝入量較大時，肝腎常有較高的濃度，但身體貯存維生素B2的能力有限，超過腎閾即透過泌尿系統，以遊離形式排出體外，因此每日身體組織的需要必需由飲食供給。

機體缺乏維生素B2時可出現口角炎、唇炎、舌炎、結膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等，可用本品防治。也可用於全胃腸道外營養及攝入不足所致營養不良、進行性體重下降等病的治療，另外若維生素B2缺乏，可增強化學致癌物的致癌作用。所以人體攝入充足的維生素B2非常重要。

維生素B2片一天應該服用3次的，其具體的使用方法是口服，成人，一次1-2片，一日3次。飲食宜清淡，不吃辛辣油膩生冷的食物，可多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。

維生素b2的作用

1、維生素b2可以有效的治療患冠心病、心肌缺血以及心絞痛的人群，如果每次服用維生素b大約275毫克，每日3次，堅持用藥一個月後，就可使心絞痛的發作頻率明顯降低，還可能消失。主要原因是因為維生素b2他可以有效的改善心臟對我們體內血液的供應。

2、維生素b2可以預防偏頭痛。根據相關科研人員發現，大量補充維生素b2可以使偏頭痛症狀的發生頻率降低、發作持續時間也會縮短。偏頭痛主要原因是由於腦細胞的儲備能量減少所導致的。然而維生素b2則能夠提高腦細胞內線粒體的潛能。因此，適量的補充維生素b2可以有效地預防和治療偏頭痛哦。

經過科學家們多次研究發現，如果我們體內長時間的缺乏維生素b2話，可能增強化學致癌物的致癌作用，所以在日常生活中多補充維生素b2是非常有必要的。維生素b2它具有防治癌症的作用，因此，小編建議大家，每天堅持食用含有維生素b2的蔬菜或者是水果，這樣可以有效的預防癌症，保持我們的身體健康。

我們知道了生素b2的作用有這麼多，那麼有很多朋友就會問，要怎樣才能夠為我們體內補充維生素b2呢?現在小編告訴大家補充維生素b2的方法了。首先我們可以在自己每天所引進的食物中補充維生素b2，比如動物的腎臟、肝臟、鱔魚、蛋黃、胡蘿蔔、紫菜、柑、香菇、橘子、橙子等多種食物。 還可以透過專門含有維生素b2的維生素片來為我們人體補充維生素b2，總之多吃含有豐富維生素b2的食物。