首先我要表揚一下這位麻麻，知道血糖高是不好的，對寶寶跟自身都有影響，尤其是寶寶，通俗的講麻麻孕期高血糖，會影響寶寶的健康，不僅是宮內，出生後也會影響到，高血糖下生長的寶寶長大後患代謝性疾病（糖尿病，高血壓，高脂血症）的機率升高。換句話講就是，孕期麻麻血糖高，會影響寶寶的一生。

孕28周空腹血糖值為5，該怎麼辦？還能吃什麼水果？

這位寶媽糖耐量（孕24-28周檢查OGTT）做出來，空腹血糖5.0mmol/l是正常的，妊娠期糖尿病指的是空腹血糖≥5.1mmol/l,服糖後1小時血糖≥10mmol/l,服糖後二小時血糖≥8.5mmol/l。其中有一項異常就算糖麻麻。恭喜你，沒有進入糖麻麻的隊伍，孕期空腹血糖控制在5.3mmol以下是理想的，不會對寶寶（子代）造成影響，寶媽們也不用太緊張。但還是建議合理飲食，適量運動。至於能吃什麼水果，其實你什麼水果都可以吃，因為你不是妊娠期糖尿病，只是吃的量的問題。很多糖麻麻和體重控制不理想的麻麻，往往就是水果吃出來的，所以一定要控制量的問題。

推薦給糖麻麻的水果名單，解除糖麻麻的水果癮。

其實常見的水果都可以吃，就是要控制一個量，只能嚐嚐鮮，如果控制不了，只能吃下列水果，這些水果在同等的糖量下，相對可以多吃一點。但也不能老是吃。

西紅柿（小番茄）

黃瓜

西柚

櫻桃

草莓

獼猴桃

總結，孕期控制血糖十分重要，孕期血糖控制不佳，會影響寶寶一生的健康，為了寶寶，管住嘴，邁開腿，合理的控制血糖。加油，祝好孕。

你好！兩個月前，我們接到一位孕媽媽的諮詢，說自己在醫院檢查出妊娠期糖尿病，並且體重增長非常快，擔心這樣對胎兒和自己的身體非常不好，希望我們透過飲食指導，讓她這些情況得到改善。

我們諮詢指導時間為期三個月，幾乎到她生產之前。但短短一個月的時間，她的體重就得到了很好的控制，並且血糖恢復正常。這是怎麼做到的，你想知道嗎？

妊娠期糖尿病的判定

正常人空腹血糖標準為3.9-6.1mmol/L，妊娠期空腹血糖大於5.1mmol/L就判定為糖尿病，俗稱妊娠期糖尿病。5.0mmol/L的空腹血糖雖然還不是妊娠期糖尿病，但也已經在臨界點，需要特別注意。

妊娠期糖尿病如果改善

這個時期的人群飲食主要要和糖尿病人一樣，所以水果要選擇低Gi的，並且限制水果進食量，每天200g為宜，推薦水果有蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柚子等。

透過水果調理明顯效果不行，那這個時期應該怎麼調料呢？均衡飲食

主食以粗雜糧為主，推薦雜糧飯、山藥、義大利麵等，同時需要控制主食的量。蛋白質食物必須要保證，蛋白質食物對於控制血糖是很有好處的，另外對於孕婦和嬰兒的生長髮育也是必須要。每天儘量保證300ml牛奶、1-2雞蛋，魚蝦肉任選，頓頓要有。蔬菜佔一餐所有食材的3/5，並且要有一般的深綠色蔬菜。最後還要適量的運動。孕後期一定要動，走路、孕期瑜珈、盆底肌訓練等都對日後的生產有幫助。

所以，血糖5.0，不能單靠某些水果來調理，一定要均衡飲食。

國家公共二級營養師

衡膳營養+編輯、微課負責人

中國營養學會會員】