櫻桃的熱量和減肥功效

　　別名：鶯桃、含桃、荊桃、朱櫻、朱果、櫻珠

　　熱量：46 大卡（100克可食部分）

　　分類：水果，核果類

　　櫻桃是薔薇科植物櫻桃的果實，是上市較早的一種喬木果實，號稱“百果第一枝”。據說黃鶯特別喜好啄食這種果子，因而名為“鶯桃”。其果實雖小如珍珠，但色澤紅豔光潔，玲瓏如瑪瑙寶石一樣，味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可醃製或作為其他菜餚食品的點綴，備受青睞。

　　營養價值

　　1. 櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，可增強體質，健腦益智；

　　2. 櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼；

　　3. 對食慾不振、消化不良、風溼身痛等均有益處；

　　4. 經常食用櫻桃能養顏駐容，使面板紅潤嫩白，去皺消斑。

　　食用效果

　　櫻桃味甘、性溫，入脾、肝經；

　　有解表透疹、補中益氣、健脾和胃、祛風除溼的功效；

　　用於病後體虛、倦怠少食、風溼腰痛、貧血等，外用可治凍瘡、色斑。

一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養成分很多，含有很多的維生素，同時還含有一些礦物質和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補充必需的營養物質的，也不會造成脂肪和熱量過多，所以也就不會出現長胖的現象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進腸胃的運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。