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  • 1 # 光芒四濺的暱稱

    這位媽媽坐月子胖了20斤,產後5月完全恢復孕前身材,還長出馬甲線!

    對於有些新手媽媽來說,產後面臨的很大一個問題就是肥胖。鬆鬆垮垮的肚皮,加上臃腫的身形,讓很多新手媽媽一度很苦惱,也因此喪失自信。

    但在福建福州有這樣一位媽媽,即使剛生產完,產後七天,她腹部的肌肉線條就已恢復往日水平。讓人不敢相信,同時也很羨慕,當然值得一提的是這位媽媽可是位健身教練哦,所以會更懂得做合適的運動來幫助自己瘦身。

    據這位媽媽教練介紹自己選擇了傳統坐月子的方式,坐了兩個月,一天吃六頓,每頓都很豐富,最後兩個月竟然胖了20多斤。你以為這就是結尾了?還不是的。

    最後這位媽媽教練又透過運動瘦了下來,在產後5月的時候身材完全恢復到孕前狀態。看到這裡,我們也是除了佩服就剩羨慕了。

    當然對於此,有網友也是保持了很謹慎理性的態度,覺得產後瘦身這個事要因人而異,不能隨便模仿。也有網友說是因為這位媽媽教練的肌肉含量比較大,代謝也會比別人快。

    還有網友是直接表達出了自己的羨慕,羨慕這位媽媽教練這麼厲害,胖瘦自如,完全能掌控自己的身材。

    上面這位媽媽因為職業的特殊性,在產後瘦身上面確實有一定的優勢,當然不能隨意模仿。我們還是應該根據各人的體質,合理安全的減肥。比如下面這些就可以幫到你:

    養成健康的飲食習慣

    產後可以多喝溫開水,不僅可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪,而且可以改善體質和面板。此外,也要注意飲食清淡,不吃油膩食物,食物注意營養均衡,可以多補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。注意少吃多餐,確保每餐不過量,在飢餓時適量加餐。儘量不吃零食,會轉化為脂肪。

    根據體質合適運動

    產後運動要根據自己的身體恢復情況而定,但是一定不能每天都躺在床上。雖然不能劇烈運動,但是一開始簡單的散步還有瑜伽還是可以做的,這個時候可以先做一些簡單的恢復性的訓練。等身體漸漸恢復,可以選擇一些力量訓練,其實任何形式的有氧運動都可以。但是一定要選自己喜歡的,能堅持下去的,這樣才會有效果。

    堅持母乳餵養

    關於這點,很多哺乳媽媽一定有同感,實際上孩子在吃奶時,真的等於在給你吸脂。而且媽媽哺乳時,分泌乳汁也是需要消耗很多能量的。如果媽媽們注意了飲食,又加強了運動,再加上哺乳,母乳餵養完全可以帶動整個身體燃燒脂肪,從而恢復身材。

    多帶孩子玩耍

    大家都知道帶孩子是件很辛苦的事情,如果你經常帶孩子出去玩,每天不是抱著孩子就是跟著孩子,也是會消耗很多能量的,也不失為一個減重的好方法。而且可以加強親子關係,何樂而不為呢。

    總之,說了這麼多,其實產後減重可以總結成這些:管住嘴,邁開腿,堅持哺乳,多陪孩子玩。

    三歲之後就可以教寶寶開始識字啦,我閨女就是這個時候開始認字的,用了 很多方法培養她的興趣,最有效的還是用Apipi,你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的,我閨女用了1年多了,特別喜歡,現在還經常給我講故事,棒棒噠。

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