肩頸保健操:將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院治療。後看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
怎樣簡易治療落枕
一、病因
多數病人是由睡眠姿勢不適當,枕頭過高或過低,頭部滑落於枕下,使頸部斜向一側,因此稱為“落枕”。也有部分病人歷睡眠時感受風寒,造成區域性經絡不通,氣血執行不暢而引起,故又有“落枕風”之稱。
二、症狀
早晨起床後,即感頸部痠痛,強硬不適,頸部俯仰、轉動不能自如,並沒有多歪向一側,動則牽涉肩背疼痛加劇。多表現為頸部一側肌肉緊張,觸壓時區域性可摸到條索狀的陽性反應物,並有壓痛。跟班治療不適當或反覆發作可導致頸椎疾患,故應急早治療。
二、按摩手法
病人端坐於方凳上,醫者站於其後或一側。
1.用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。
2.用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。
3.一手按住痛點,另一手扶於頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。
取穴:風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4.做頸部的側扳法和旋轉扳動法。以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體操作如下:
(1)頸部側扳法:病人端坐於方凳上,醫者站於其旁(以向左側扳動為例)。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,囑病人充分放鬆,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍加用力扳動,並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
(2)頸部旋轉扳動法:病人端坐於方凳上,醫者站於其後。
醫者一手扶於後枕部,另一手扶於下頜部,稍加活動後,囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
三、自我按摩
1.用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。
2.捏拿肩筋二十至三十次。
3.緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
以上手法,每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。
四、注意
1.睡覺時枕頭不要墊得過高。
2.在使用頸部扳動法時,應注意角度和力量,切勿猛力扳扭。
3.可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。
肩頸保健操:將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院治療。後看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
怎樣簡易治療落枕
一、病因
多數病人是由睡眠姿勢不適當,枕頭過高或過低,頭部滑落於枕下,使頸部斜向一側,因此稱為“落枕”。也有部分病人歷睡眠時感受風寒,造成區域性經絡不通,氣血執行不暢而引起,故又有“落枕風”之稱。
二、症狀
早晨起床後,即感頸部痠痛,強硬不適,頸部俯仰、轉動不能自如,並沒有多歪向一側,動則牽涉肩背疼痛加劇。多表現為頸部一側肌肉緊張,觸壓時區域性可摸到條索狀的陽性反應物,並有壓痛。跟班治療不適當或反覆發作可導致頸椎疾患,故應急早治療。
二、按摩手法
病人端坐於方凳上,醫者站於其後或一側。
1.用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。
2.用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。
3.一手按住痛點,另一手扶於頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。
取穴:風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4.做頸部的側扳法和旋轉扳動法。以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體操作如下:
(1)頸部側扳法:病人端坐於方凳上,醫者站於其旁(以向左側扳動為例)。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,囑病人充分放鬆,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍加用力扳動,並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
(2)頸部旋轉扳動法:病人端坐於方凳上,醫者站於其後。
醫者一手扶於後枕部,另一手扶於下頜部,稍加活動後,囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
三、自我按摩
1.用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。
2.捏拿肩筋二十至三十次。
3.緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
以上手法,每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。
四、注意
1.睡覺時枕頭不要墊得過高。
2.在使用頸部扳動法時,應注意角度和力量,切勿猛力扳扭。
3.可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。