冬季的氣溫寒冷，容易引發血管的收縮，因此秋冬季節是心腦血管疾病的高發季節，比如腦梗，心梗，中風，腦血栓，冠心病等等，所以秋冬季節預防這些疾病非常的重要，首先要做的一定是保暖，其次是飲食，第三是良好的生活習慣，這些方式對於預防心腦血管疾病缺一不可，那麼接下來我們從這些方面一一來介紹一下，應該如何來做？

第一，保暖

其實保暖指的方便比較廣，不僅僅是保證衣著穿的比價暖，當然這一點也很重要，另外比較重要的就是一定不要喝涼水，這個喝涼水未必是故意的，而是即便是在北方有暖氣，如果水放在常溫時間久了，水的溫度也會變的很低，容易刺激血管收縮，對於有心腦血管疾病的人來說，建議最好冬季用保溫杯喝水，這樣可以避免著問題，尤其是有晚上起夜的人，為了緩解血液的濃縮，建議晚上起夜後可以補充一些水來預防心腦血管疾病，但是這個水也一定要是溫水，所以保溫杯是最為保險的。

第二，飲食

飲食上面，首先要做的就是控制總能量的攝入，其次要忌口油炸類的食物，動物肥肉，燒烤，火鍋等。第三多吃新鮮的蔬菜。第四均衡膳食，葷素搭配以及粗細搭配，第五最好每天吃一些豆製品，每天最好100g左右，如果喝豆漿，建議一定要將豆渣吃掉。足量飲水1500-1700ml。另外經常吃一些魚肉。

第三，生活習慣

首先要做到的是不要熬夜，無論再重要的事也不要影響睡眠，早睡早起。其次，每天適量的運動，戶外運動微微出汗即可，不要大汗淋漓。第三，保持愉悅的心情。