想擁有一個健康的體魄：　　除了天生的體質、小時候打下的基礎外，後天的健康生活方式非常重要。要想一生擁有健康的體魄，必須養成一種健康的生活方式，這包括均衡營養、堅持合理鍛鍊、良好的生活習慣等各個方面。　　要想一生具有一個強健的體魄合理鍛鍊是非常必要的，不僅要上好體育課，但僅僅上好體育課是不行的。還要認真堅持做好廣播體操，每天下午放學要堅持鍛鍊一個小時。　　當的體育運動可幫助學生長高，促進肌肉、骨骼的發育，同時，也是保持健康體魄的有效方。但鍛鍊決不能盲目進行，不然起不到強身健體的作用還會對身體造成傷害，所以一定要依據青少年身體發展的特點指導鍛鍊13-14歲以後，生理機能進一步加強，可進行耐力和力量訓練。　　良好的生活習慣對一生健康影響是不容忽視的。長期不規律睡眠或睡眠不足會使人心情憂鬱、焦慮，免疫功能下降，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。如果生物鐘被完全打亂，會導致頭昏、反應遲鈍、食慾減退、精神萎靡，重者還會出現心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會乘虛而入。　　因此必須養成良好的睡眠習慣，早睡早起。這是最關鍵的，睡眠不好是健康第一殺手。特別是青少年睡眠不足，不但會記憶力下降影響學習，還會影響身體的發育。為了有個好體魄就必須保證充足的睡眠，每天晚上9點左右上床睡覺。