什麼拳都是內家拳，你說的內家拳是什麼拳？有些人拳種對勁力研究得較深因此對外在的力量反而不是十分注重的，練外在力量只為更好地發勁打基礎。練勁是中華武術對如何擊出全身的力量訓練方式，勁並沒有多神秘

氣息配合，肌肉的協調。

我沒練過內家拳，這個問題是個人的理解。

內家拳的很講究意念，氣息的配合，其中最大的一個理論是“內氣”這個源頭我覺得應是在中醫裡。氣的學說屬於中國古代哲學範疇，其核心思想是用一元論來認識世界。中國古代哲學關於氣的學說，滲透並融入中醫學理論體系，深刻地影響著中醫學的形成和發展。同時，由於氣的學說在中醫藥學領域的廣泛應用，也促進了中國古代哲學相關理論的發展。武術的內家拳也屬於這個範疇。

大量的套路練習，意念訓練，從現代體育的角度，就可以使神經更多的募集肌纖維參於運動，也會使人的內分泌系統更加啟用。

如果要求一個人體重不能增加，力量卻要增加，以下的一個訓練理論是其中之一，

神經調理的改善；神經調理的改善包括.

Ⅰ、發動參與活動的肌纖維數量增加。

Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對立肌、支援肌（固定肌）的相應諧和關係，對立肌放鬆才能是影響力氣的重要要素。

Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈敏性的改善能增加入力量

內家拳中的基本功包括舉重，跑步，玩石鎖，站樁，氣功，排打，輕功翻騰，摔跤，踢樹樁及沙包都是外練筋骨皮，內練一口氣的整體力量訓練，最終追求全身一體，鼓盪發力，以意領氣，以氣摧力，步到身到意到拳到，移步換形，擊敵於丈外，追擊用震腳或跺腳踩其頭部，斃之的實戰目的！電光火石之間，一擊必殺，無招勝有招，用意念殺人大概就是這個意思！這樣健身出來的肌肉就成了整體發力的阻礙了！所以傳統武術高手，往往身形精瘦，步伐輕盈敏捷，孫祿堂號稱武聖，外號孫猴子，外國功夫高手與其決鬥，一沾即潰，非死即傷，後來剛聞其名，即鳥獸散！可見內家拳高手的兇狠內勁殺傷力！那時候的傳統武術，是發展的鼎盛時期！後來衰敗原因，眾所周知，落後時代，不能與時俱進原因！與中國京劇命運類似！但是優秀的傳統文化，一定會隨著中華民族的全面復興，再次光耀世界！