你好，我是歡喜媽，我目前是位職場媽媽，小孩一歲五個月，目前還在哺餵母乳當中哦~

首先媽媽不要一直去想奶不夠的問題，只要孩子有吸允的動作，媽媽就一定會有奶，當然前提是你水分要補充足夠，不一定要喝很多湯，喝很多水的效果也是差不多的哦，畢竟母奶有70%是水分，所以只要有補充足夠的水分，就不必擔心沒有乳汁的問題，一般我會建議先將奶擠出，後面再以親喂的方式喂寶寶，因為寶寶的吸力很足，他可以吸更深層的奶水，另外就是用這種方式，我們可以告訴身體乳汁不夠，請它快點分泌乳汁，我就是以這樣的方式去追奶、儲奶到五個多月不間斷哦（因為後面我孩子討厭冷凍奶，所以後面我的奶給別人了，改我不在時請我媽泡奶粉，我提供到朋友的孩子斷奶後，現在則是在公司擠完倒掉）

我先來說一下我的時間上的分配，基本上我早上起床會先擠一次奶，如果小孩起來的話我就會以親喂的方式去喂他，中午在公司擠一次、下午擠一次，回到家後我會先擠奶再喂他，過了三小時後我會再擠一次奶，然後給孩子餵奶奶睡，基本上這樣的量應該是可以足夠應付到你下班，我自己是還有多（因為我不知道你奶量，所以我不敢保證），只要按照這樣的分配，母乳長期餵養不難

首先先看你公司有沒有哺乳室，如果有的話後面可以不用看，但沒有的話下面可以看一下，以前一開始我公司是沒有哺乳室的，我那時很白痴的躲在角落擠，一直怕被看到，但有時要去遠方，又必須得在車上擠奶，因此下列工具我覺得很值得參考

STEP1 哺乳巾（包巾）

首先你先找個哺乳巾或包巾圍起來類似下圖，以防走光

STEP2.選擇好的內衣及電動擠奶器

我個人是沒有買所謂的哺乳內衣，畢竟一般內衣有鋼圈其實就很可以固定了，但是免手持的電動擠奶器是一定要敗一個的！！！這樣才能好好可以在安全不曝光的情況下製造孩子的食物，而免手持擠奶器的好處就是可以邊擠奶邊做事情，可以參考下圖

STEP.3奶瓶（集乳袋）

原則上我個人是推薦奶瓶裝奶，第一是環保，第二是要熱奶時家人直接整瓶幫你熱就行了，不用再另外倒出來，第三就是省錢，我提供我學長他小孩的奶他是買集乳袋給我，一盒最便宜臺幣99塊（約人民幣20），裡面有20個，10天就用完了，但奶瓶一支大約五百多臺幣，兩支一千多（人民幣200多），好啦，剩下就依你打算的餵奶時間自行去換算哪個比較划算，再決定你要用怎樣的方式去儲奶吧

STEP.4 保冷袋+冰寶

下班後為了保持新鮮，將你上班擠的奶從冰箱拿出來放在寶冷袋裡，確保低溫的狀態，如果公司到你家路途較長可用冰寶輔助，延長母奶在低溫度的時間，至於冰寶你可以上網買，若是家裡有多的母乳袋也可以用潮溼的尿布自己做一個，做法這邊不多說，有興趣可以問我～我個人是一個尿布做了三個，簡單又便宜方便哦～

個人推薦-儲奶器（圖片待補）

這東西就很像溢乳墊，但我覺得比溢乳墊好用幾百倍，而且又環保，更重要的是不浪費奶水，有時我們喂小孩時，另一邊奶會滴滴答答的流，但這個完全可以接住不浪費，剩下的奶倒進奶瓶裡都會有20~30CC左右哦

母奶媽媽其實很辛苦，也很麻煩，很多人常常都無法堅持下去，但只要你持之以恆後面就會習慣了，前面那些只是輔助工具，最重要的還是毅力跟決心哦，我可以，你一定也可以的

我是純母乳餵養了十三個月，後來也是因為工作忙，沒辦法按時吸奶，導致產量下降，無奈斷奶的，希望您能夠堅持。

我來說說上班後我是怎麼堅持的。自備小冰箱放在單位，定時吸奶，然後放入冰箱保鮮，下班後放在裝有冰袋的保溫箱帶回家放入家裡冰箱保鮮，是寶寶第二天白天的口糧。

我覺得這個方法挺好，白天可以在單位專心工作，也免於回家送奶奔波之苦。