備孕的重點就是補充葉酸，可以吃點葉酸複合維生素，別的就不需要了，我當時備孕吃的是醫生給開的愛樂維，我感覺就很不錯，營養成分很多，鈣鐵鋅都有，醫生說這種複合的能預防的胎兒先天疾病種類也要更多些

備孕前是肯定要吃葉酸，不是能不能的問題。

關於葉酸，大家都有兩個誤區，一就是隻要我們女性吃，其實這是錯的，葉酸是夫妻雙方都要吃。孕前三個月，夫妻雙方都要定時定量吃，所以夫妻雙方可以一起相互監督，提醒吃。葉酸在我們懷孕後，前三個月，胚胎需求量是很大的。所以我們孕前三個月進入備孕之後，一定要注意補充好。二是孕後三個月，我們女性也要繼續堅持補充，因為這段時間是我們的受精卵不斷分裂形成胚胎的一個過程，這個時候腦神經發育需求大量的也算補充。所以我們一定要及時補充。所以記住了，備孕前是一定要吃葉酸，並且夫妻雙方都要吃，孕後三個月，老婆還要繼續補充一段時間。這些對於我們的孩子是很關鍵的。

備孕前吃下葉酸，還需要補充一些鐵，鈣等微量元素。但是這些不需要去刻意開藥或者保健品來補充。除非說，醫生說你本身很缺某一個微量元素才需要補充。例如我比較缺鈣，是還沒生孩子之前就很缺，那麼我就需要提前補充一些鈣片。不然的話，其他的微量元素，我們透過食療或者食物就可以獲取了，就不需要太刻意去補充。不過老公，需要的，因為我們的老公的精子發育到成熟這個過程中需要補充鋅鎂鈣硒硼等微量元素，當然一樣的，不需要開藥或者保健品，只需要透過食物來獲取就可以了。這部分微量元素普遍存在於海鮮裡面，所以到時候我們進入備孕之後，我們經常去買一些新鮮的海鮮回來做就可以了。海鮮我們全家都可以吃，而且味道也很好。這些多吃一些，精子的活力就會比較好。以後的寶寶也會更加聰明可愛的。不過這裡面有個細節就是，如果我們女性有宮寒的話，就儘量不吃螃蟹腳這些。深海魚可以多吃一些，但是太寒的就不能吃太多。不然會有反效果的。

1、專家認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你。

2、胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

女性備孕期間還有盆底肌鍛鍊也是十分不能忽略的，不然產後容易出現漏尿，脫垂膨出等症狀，所以早鍛鍊早受益，可以下載一個G動app在家進行盆底肌鍛鍊。

備孕的重點就是補充葉酸，可以吃點葉酸複合維生素，別的就不需要了，我當時備孕吃的是醫生給開的愛樂維，我感覺就很不錯，營養成分很多，鈣鐵鋅都有，醫生說這種複合的能預防的胎兒先天疾病種類也要更多些

備孕前是肯定要吃葉酸，不是能不能的問題。

關於葉酸，大家都有兩個誤區，一就是隻要我們女性吃，其實這是錯的，葉酸是夫妻雙方都要吃。孕前三個月，夫妻雙方都要定時定量吃，所以夫妻雙方可以一起相互監督，提醒吃。葉酸在我們懷孕後，前三個月，胚胎需求量是很大的。所以我們孕前三個月進入備孕之後，一定要注意補充好。二是孕後三個月，我們女性也要繼續堅持補充，因為這段時間是我們的受精卵不斷分裂形成胚胎的一個過程，這個時候腦神經發育需求大量的也算補充。所以我們一定要及時補充。所以記住了，備孕前是一定要吃葉酸，並且夫妻雙方都要吃，孕後三個月，老婆還要繼續補充一段時間。這些對於我們的孩子是很關鍵的。

備孕前吃下葉酸，還需要補充一些鐵，鈣等微量元素。但是這些不需要去刻意開藥或者保健品來補充。除非說，醫生說你本身很缺某一個微量元素才需要補充。例如我比較缺鈣，是還沒生孩子之前就很缺，那麼我就需要提前補充一些鈣片。不然的話，其他的微量元素，我們透過食療或者食物就可以獲取了，就不需要太刻意去補充。不過老公，需要的，因為我們的老公的精子發育到成熟這個過程中需要補充鋅鎂鈣硒硼等微量元素，當然一樣的，不需要開藥或者保健品，只需要透過食物來獲取就可以了。這部分微量元素普遍存在於海鮮裡面，所以到時候我們進入備孕之後，我們經常去買一些新鮮的海鮮回來做就可以了。海鮮我們全家都可以吃，而且味道也很好。這些多吃一些，精子的活力就會比較好。以後的寶寶也會更加聰明可愛的。不過這裡面有個細節就是，如果我們女性有宮寒的話，就儘量不吃螃蟹腳這些。深海魚可以多吃一些，但是太寒的就不能吃太多。不然會有反效果的。

1、專家認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你。

2、胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

女性備孕期間還有盆底肌鍛鍊也是十分不能忽略的，不然產後容易出現漏尿，脫垂膨出等症狀，所以早鍛鍊早受益，可以下載一個G動app在家進行盆底肌鍛鍊。