順產之後一般是一週可以下地走路真正的開始穿收腹衣要等待你已經傷口開始長和為止，不然對自己的身體恢復會造成很大的影響。根據每個人不同的心理可能會有不同的人表現方式，但是你練過專業的瑜伽，減肥30斤應該不是問題。

八曲式

雙腿分開蹲在地面上，左手放於雙腿之間。將左腿放於左臂之上，上身慢慢前伏後雙腿用力夾住左臂。腰身發力，注意保持身體的平衡。

八曲式體式是一個比較困難的體式，非常考驗我們的力量與平衡感.這個體式可以刺激我們周身的肌肉，提高我們肌肉的飽滿度，塑造完美比例的肌肉線條。

坐姿單腿平衡

第一個體式是坐姿單腿平衡體式，它可以拉伸雙腿，提高身體的柔韌性，還能拉伸背部肌肉，糾正駝背。左腿盤坐在地，右腿伸直上舉，雙手舉起彎曲向後去繞住右腿呈一個環，上半身挺直，雙眼閉合拉伸自己。大家可以左右腿交換拉伸，讓身體得到全面拉伸。

頭手倒立式經常熬夜的朋友們是不是經常頭腦混沌，倒立可以讓腦部血液迴圈加速，即可清醒。倒立兩個手臂伸直支撐住地面，腹部用力支撐身體平衡，臀部微微向後坐，膝蓋彎曲大腿向前伸，小腿與大腿貼在一起腳背緊繃。瑜伽專業的體式訓練，幫你塑造良好的線條和肌肉美感。讓你的全身塑形都非常有線條美。

頭肘倒立式手臂支撐住整個身體的力量，對於去除手臂贅肉效果極佳。曲肘倒立手肘支撐在地面上，肩膀發力可以看到明顯的肌肉，腰椎挺直保持身體平衡，兩條腿在空中分開呈九十度直角，注意:膝蓋後壓腳背緊繃。經常練習瑜伽的朋友們都知道，堅持著每天認真的練習，時間長了就會自帶一種瑜伽範，這種感覺必須是經歷了大量的時間打磨。

對尖式

這個體式可以鍛鍊身體的平衡能力，鍛鍊盆骨肌肉加固盆骨，加強腸道的蠕動，增強身體的消化能力。右腳單腿站立，身體下蹲，左腳彎曲搭在右腳的大腿上，腳尖踮起，臀部坐在左腳腳後跟上，上半身保持挺直，雙手合十放於胸前。

蠍子式用頭部去支撐整個身體對於頸椎有很大的挑戰，不是每個人都能夠完成的動作。曲肘倒立支撐地面，兩個手臂呈三角形將頭部夾在中間，腰椎保持挺直臀部向後坐，兩條腿並在一起向前方傾斜腳背緊繃。瞭解瑜伽動作，首先要了解動作的過程並且熟記於心，然後要知道動作的作用，針對身體的那個部位有效果，這是很重要的。專業的瑜伽，讓你更好的塑造肌肉和線條，讓你更好的充滿力量和美感。