便秘的原因是很多的，比如工作壓力過大，生活節奏過於緊張，內分泌系統的改變，出現便秘的現象，平常的時候多喝水，多運動，多吃纖維素含量較高的食物和水果。經期出現便秘的現象可能和激素水平發生變化有關。

生活中，女生們可能經常會遇到這樣情況，就是平時排便頻率都在1~2天一次，但是一到了月經期間，就好幾天都排不了一次便便，像犯了便秘一樣，難道女性來月經真的會影響正常排便嗎？

其實，女性月經期間出現類似“便秘”的症狀是正常的，但嚴格來說，月經期間出現的這種排便不規律的情況，還遠達不到便秘的嚴重程度，因為便秘在醫學界有著明確的定義：“每週排便少於3次，伴隨著排便困難（排便費力、排便費時、排便不盡等狀況），且病程超過6個月。”只有同時滿足以上三個條件，才會被診斷為便秘。而很多女性經期只是暫時出現排便不規律的情況，因此更貼近於“排便不暢”。

女性在月經期間出現會排便不暢，大多則是因為受到了各種生理因素和心理因素方面的影響，下面就來給大家詳細講講。

一、女性一到生理期就“便秘”，難逃這些因素的影響，快來看看你佔了幾個

1）生理因素

女性們在月經期間，體內的“激素”水平波動會比較大，特別是體內孕激素水平增高，會直接抑制體內腸平滑肌的收縮，造成結腸蠕動緩慢的現象。而結腸蠕動緩慢也會使得大便到達直腸的時間變長，從而影響排便次數，導致原本正常一兩天排一次的大便，在經期需要三天乃至更長時間才能排出。

2）心理因素

除了不可逆的生理因素之外，心理因素也是女性經期排便不暢的重要原因。

很多女性在月經期間時常會感到焦慮、焦躁、抑鬱，甚至懷疑人生……當女性出現焦慮、焦躁、抑鬱等負面情緒時，便意會降低，排便的肌肉群也會因為情緒的緊繃變得不是那麼輕鬆。這種情況下，排便自然會不暢。

二、經期“便秘”嚴重，身體不適，試試這些改善方法

1）給熱水加點“料”

很多女性來例假期間會出現小腹墜痛的現象，這個時候多喝熱水是有一定改善作用的。一方面，喝熱水可以加速身體的血液迴圈，增加新陳代謝，減少盆腔充血，緩解小腹疼痛；另一方面，喝熱水可以預防泌尿系統感染，因為經血流出的時候，陰道口和尿道口是比較相近的，反而更容易引起交叉感染，而多喝熱水就能促進小便，沖刷尿道，從而預防泌尿系統感染。

以上，經期間多喝熱水對女性的身體健康是非常有好處的。另外，在熱水裡加點“料”，對女性經期“便秘”也是非常有幫助的，這種料就是——牡蠣肽菊粉。

女性經期由於各種心理或生理因素時常會“便秘”，這時候可以透過每天服用一定量的膳食纖維和益生元來改善，如牡蠣肽菊粉，其中菊粉是公認的“益生元”和膳食纖維成分，它是一種從植物菊苣中提取出來的可溶性膳食纖維，不會被人體自身消化，只會被腸道中的“好菌”所利用，能夠調節腸胃健康，促進腸道蠕動，改善頑固便秘；另外還含有牡蠣肽成分，對提高人體免疫力也有一定的好處，讓女性安全順利度過經期。

2）適當進行體育鍛煉

月經期間也可以適當的做一些運動或者進行一些自己喜歡的戶外鍛鍊來加強身體健康，如瑜伽、慢跑等，經期適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰痠、排便不暢等不適的症狀，還有利於身體的健康。

切記經期不要劇烈運動，因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾正常月經的形成和週期，有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變，大家一定要注意。

3）保持好的心態

月經期間，女人容易煩躁不安,這是因為受體內激素分泌的影響,如果這個時候我們不控制自己的情緒，那麼又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期,形成惡性迴圈,更嚴重的可能導致月經紊亂,所以月經期間一定要保持良好的心態,保持心情舒暢。

多聽一些舒緩輕柔的音樂，適當的放鬆緩解心情，保持心情舒暢，也是緩解經期排便不暢的重要舉措。

這個問題是脾胃功能失調引起，雖然它也是正常的生理反應，但它會引起女性月經紊亂。

便秘是一個令人挺煩惱的問題，不但會食慾不振、膚色差，還容易上火；此外，當直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，就會發生腰痛、月經紊亂的現象。

改善便秘方法：

1、要有科學的飲食習慣。飲食上應要多補充膳食纖維，如平時應多吃蔬菜、水果及粗糧。

2、要保證每日食用一定量的油脂。缺乏油脂，腸道過於乾燥，即使有足夠的粗纖維也會引起便秘，甚至可能造成梗阻，因此飲食中要有如花生油、芝麻油等的油脂。

3、適當的運功。運動可以增加腹肌的力量、增強食慾，增進胃腸道的蠕動。特別是對於久坐辦公室的人，運動很顯得尤其重要了。

4、定時排便。堅持每日定時排便，可以形成良好的條件反射，是防止便秘最重要的措施。對於便秘患者開始可能不能每日正常排便，但仍要每日定時去廁所，一般3 - 4 天后就可以產生效果。

5、補充益生菌。現代人一半以上身體中的酶量不足，酶不足會引起一系列的健康問題，便秘就是其中的一種。所以，體內各種酶就是人體健康的保證。補充益生菌能製造出大量的酶，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，並能促進腸子蠕動、毒素排出體內，像酵常青複合菌酵液（含3類益生菌），改善便秘很管用。