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  • 1 # 悠然自在旅行人

    堅持鍛鍊小7年了。身體健康!沒有什麼基礎疾病。身體靈活敏捷!越來越年輕。身材越來越好!57歲了!會一直堅持下去!

  • 2 # 皮皮三愛健身

    堅持鍛鍊10年的人,身體當然和不鍛鍊時有很大變化。

    堅持鍛鍊10年的人,身體一定會更健康,身材會更好,人會變得更年輕,這幾點是毋庸置疑的。

    就拿我本人來說,我堅持鍛鍊12年了,12年前,我開始運動鍛鍊,就是為了使自己的肉變得緊緻些,使身材不走形,衰老得慢些。

    我想每個女人開始運動健身都是為了使自己身材更好,更年輕些。

    我最開始選擇的運動是跳繩。每天晚上跳30分鐘。剛開始是真難啊,跳了2天,腰痠腿疼,都不想跳了,後來一想,為了保持身材,使自己老得慢些,必須堅持。於是咬牙堅持,跳了大約一個月,我發現不像原來那麼喘了,心肺功能提高了。最主要的是體重下降了,身上的肉變緊緻了,整個人容光煥發,特別自信。

    這更堅定了我要繼續堅持鍛鍊的決心。

    當我跳3個月時,這時習慣已經養成了,每天必須運動30分鐘,如果有一天不運動都不習慣了。有時我週六周天會休息2天,不至於太疲勞。

    每天晚上運動30分鐘,一直到現在也是如此。後來我不只是練跳繩,還做些其他運動,像晃呼啦圈,深蹲,平板支撐等也都做。

    正是由於我的堅持,10多年,雖然現在已經步入更年期,體重始終保持在一個水平,身材也變得越來越好,有時我想,如果我不堅持鍛鍊,現在身材一定會走形,變得臃腫。

    10多年的運動,使我身體抵抗力增強,就連感冒都很少得。讓我變得更年輕,比那些不運動的同齡人看起來年輕很多。我這也不是自誇,確實是堅持運動給我帶來的這些好處。

    正是由於這些變化,讓我對自己更自信。運動也使我意志力和自控力更強。在生活中遇到什麼困難,也不會輕易放棄! 所以,堅持運動吧,只有你堅持運動,你才能真正體會到運動給你帶來的驚喜!

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