看圖片上這種情況來說不是十分嚴重，如果有稍微有一些腰腿疼痛，這種狀況我們可以做游泳鍛鍊，也可以在床上做小燕飛運動，對溫度方面一定要溫度合適，不能著涼，可以配合口服布洛芬緩釋膠囊，活血止痛膠囊和雲南白藥膠囊。

腰部不正當用力致腰椎間盤突出壓迫椎管引起腰背部疼痛及下肢疼痛麻木症狀，建議給予腰椎ct磁共振檢查。治療：臥床休息，給予腰圍外固定，熱敷，外用止痛膏藥，可給予針灸理療康復治療。口服雙氯芬酸鈉消炎止痛，大活絡丸活絡治療及甲鈷安營養神經藥物治療。平常禁重體力勞動，禁彎腰持重物，坐久需站立活動一下。待腰背部疼痛緩解後練習腰背肌力量，練習小燕飛，趴在床上，頭足離床，鍛鍊腰背肌力量。拉門框，靠雙下肢及臀部力量牽拉椎體間隙，還納部分突出的髓核，對疾病有幫助。游泳鍛鍊對疾病幫助不大。正規保守治療，必要時手術。

適量的游泳對腰椎間盤突出患者是有好處的,腰間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。多數患者有數週或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。病程較長者，常有主觀麻木感。多侷限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。腰椎間盤突出的發病原因，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受溼等。腰椎間盤突出的原因跟職業也有牽連，腰椎間盤突出症可見於各行業的人，經常從事彎腰勞動，駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重，皆易導致腰椎間盤受損。其治療的方法主要有藥物治療，中醫針灸治療，理療，牽引等，建議可以根據具體的情況，在專業醫生確診指導下進行治療為宜。