首先，子宮的恢復是靠收縮完成的，所以刺激子宮收縮能起到幫助恢復的作用。

一、哺乳，新生兒吸吮乳頭時，會刺激子宮收縮，所以提倡母乳餵養，不光是對新生兒有好處，對寶媽也是有好處的。

二、按摩，輕按肚臍周圍，也可以刺激子宮收縮，幫助恢復。

三、適量運動，1、趟床上做腹式呼吸，就是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部回收。2、躺床上抬腿屈膝，將膝蓋拉至腹部，左右輪流交換。3、躺床上，抬腿做腳踏板運動。4、散步，不能久坐久站，也不能久趟。

四、月子恢復期，不能做深蹲，不能提、抬、端重物等等。

五、堅持綁收腹帶，能幫助子宮、腰腹部（骨骼和肌肉）、盆骨、內臟等等恢復。不過注意，一次不能綁太久，讓面板換氣，吃飯睡覺時也不能綁著。剖腹產的寶媽，綁收腹帶需要注意不要摩擦到傷口。

飲食需要注意膳食平衡攝入，可多補充維生素以及纖維素，都是幫助恢復的。儘量避免多油、多糖和多鹽的飲食，以及辛辣食物。

首先飲食清淡溫熱月子裡產婦身體比較虛弱加上餵養寶寶消耗較大，千萬不能減肥應該循序漸進注意飲食均衡，多吃高蛋白的食物如瘦肉、蔬菜、水果等水果儘量用熱水溫熱或者熬湯喝！切忌辛辣油膩高糖的食物。其次是注意個人衛生保持室內通風空氣新鮮。同時應該注意自己個人衛生，洗澡時先讓浴室溫度到一定程度再讓產婦進入，以免受涼洗澡後注意保暖。另外保持室內適當下床運動加快惡露的排除，等自己體力恢復後也可以做產後恢復操量力而行。堅持母乳餵養也有利於身體恢復！哈哈哈

產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，產後42天應做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，及時進行盆底康復訓練，可以下載G動!越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重，到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。