“吃”從古至今在人們心中都有著重要的地位。但隨著生活節奏越來越快，很多人在日常飲食上有所忽視，一些不良的飲食習慣越來也多。不良的飲食習慣，不僅會導致身體營養攝入不足，更會更身體帶來額外的負擔，需要及時改正。

在日常飲食中，下面這些不良飲食習慣較為常見：

1.口味過重，吃鹽太多

根據相關調查資料顯示，全國每人平均食鹽的攝入量為10.5g，遠遠超過了《中國居民膳食指南》中每日不超過6g的攝入量標準。食鹽攝入過多，對身體健康有著不利的影響，直接危害心血管健康。

因此，在日常生活中，要加強健康觀念，改變烹飪和飲食習慣，以計量的方式減少食鹽的用量，培養清淡的口味，保證每天鹽的攝入量不超過6g。

2.精白過多，全谷過少

為了追求口感和風味，很多人吃的大米白麵越來越白、越來也細，其中的營養價值卻越來越低。經過精加工的白米白麵，會使其中的膳食纖維嚴重損失，B族維生素和礦物質的損傷約佔60%~80%，並且其中含有大量的碳水，消化速度快，吃得過多，不利於血糖和體重的控制。

所以，大米和麵粉並不是越白、越精細越好，從營養的角度，應該要多吃全穀物，像全小麥、蕎麥、玉米、豆類食材等，這樣更利於身體健康。

3.油脂太多，果蔬太少

現在很多人喜歡吃油炸食物，烹飪時用油量也越來越多，並且日常飲食中各種肉類、蛋類食物較多，新鮮蔬菜水果卻吃得較少。長期處於這樣的飲食狀態下，會導致油脂攝入量超標，很容易導致肥胖，影響身體健康。

因此，在日常飲食中要注意少吃些高油的食物，儘量多吃些新鮮水果和蔬菜，既能夠幫助身體補充足夠的營養，還有利於預防肥胖。

以上這些不良的飲食習慣長期下去都不利於身體健康，在平時生活中要儘量改掉。日常飲食要做到少油少鹽，多吃些粗糧、穀物、水果、蔬菜等食物，保證營養均衡。如果日常工作繁忙，很少有時間去搭配各種食物，還需要注意補充複合維生素。

複合維生素是一種含有多種維生素和礦物質的膳食營養補充劑，主要作用就是補充多種維生素和礦物質。比如湯臣倍健多種維生素礦物質片，針對不同人群補充營養，補充多種維生素。

總之，想要保障身體健康，遠離肥胖，就一定要養成健康的飲食方式。平時要少油少鹽，多吃五穀粗糧和新鮮水果蔬菜，儘量保證食物多樣化，這樣才能讓身體更加健康！