帶他去體檢，讓醫生告訴他不能再抽菸了，說的嚴重一些。我爺爺抽菸喝酒都很嚴重，因病手術，被醫生警告後，再沒有碰過菸酒。

戒菸的秘訣只有一個！該把真相透露給大家了，看你能否領悟

亞倫卡爾，幫助了全世界數千萬人戒菸成功，大家稱他為“戒菸之父”。 亞倫卡爾研究了20多年的戒菸，他將煙癮區分為生理煙癮和心理煙癮，分別佔煙癮比重為1%和99%。是的，在亞倫卡爾看來，煙癮其實就是心癮，它是一個心理問題，而不是生理問題。為此，卡爾提出了一條異於常理的戒菸道路。 對於戒菸，大家常識上認為這是意志力和煙癮的較量，並認為要時刻提醒自己正在戒菸，要想辦法增強自己的意志力，要時刻警惕煙癮的來襲。然而，卡爾卻透露了戒菸的真相，戒菸的秘訣只有一個，那就是——忘記。 所謂“心無菩提樹，何處惹塵埃”。卡爾認為，吸菸的一切基本上來自於你內心的執念，當你內心忘記吸菸時，所謂的煙癮和心癮也就不存在了。相反，你越執著，心癮的反噬就嚴重，這是很多人戒不掉煙的主要原因。 這在很多人身上都得到了體現，大家不妨在生活中觀察一下，那些越喜歡大呼小叫、發誓戒菸、打賭戒菸的人，越難以戒菸，他們的戒菸決定下得比誰都快，失敗也比誰都迅速。相反，往往那些不聲不響戒菸的人卻反而能夠戒掉。 那麼如何忘記吸菸呢？具體以下4條法則，大家需要記住！

法則一：正常生活 很多人戒菸後，覺得應該遠離酒局、壓力、無聊等容易誘發煙癮的因素，應該等到煙癮真的消失時，再正常的生活。 但是卡爾不這麼認為，他提出，當你停止吸菸的那一刻開始，你就是一個非吸菸者了，你也一定要把自己當成一個非吸菸者，你需要正常的去生活，儘量不要讓“戒菸”影響你的生活。如果，你因為戒菸而無法正常的生活，那你潛意識裡就會將“生活中一切的不順”歸咎於戒菸，最終放棄戒菸。

法則二：不要打卡 很多人戒菸後，會選擇打卡記錄自己的戒菸天數，以此來激勵自己的意志力與煙癮進行較量，又認為這樣可以產生一種成就感來激勵自己。 但是卡爾卻認為，當你戒菸後，你就需要像一個非吸菸者去生活，非吸菸者的內心不會受“煙癮”所影響，更無需打卡。而戒菸本身也是一件稀疏平常的事，不要把它看得太重要，也不要受成就感所迷惑。

法則三：淡然待之 一些人在戒菸後會因為立場的突然轉變而產生優越感，從而俯視吸菸者，並對吸菸者的吸菸行為提出嚴厲的指責，以此來炫耀和突出自己的立場和戒菸成果。 卡爾建議大家，在戒菸後，不要指責非吸菸者，當你因為戒菸而產生優越感的時候，說明你太重視吸菸和戒菸這些事，這會成為你的執念，而執念會誘發心癮，從而導致你又更容易復吸。戒菸後，請對一切吸菸行為淡然待之。

法則四：刻意接煙 很多人在戒菸後會接受別人的遞煙，並找藉口說：“我反正沒吸，接住又怎麼了？”甚至一些人還會吸上一口或一支，以“吸一口不會上癮”作為藉口。 卡爾認為，非吸菸者會接受他人的遞煙嗎？非吸菸者需要偶爾吸一口或一支菸嗎？不需要，那你為什麼會接別人的煙呢？你又為什麼要吸上一口或一支呢？根源還是在於，你內心裡沒有把自己當成非吸菸者，心癮還在作祟。而當你接受別人遞煙或嘗試性吸食時，即使你沒有因此而上癮，但是你的心魔已經被釋放，復吸也只是早晚的事了。 因此，卡爾建議，吸菸者在戒菸後，要像非吸菸者一樣對待香菸，因為只有這樣，你才能夠在戒菸後忘記“吸菸”和“戒菸”，而不必像很多復吸者復吸之前那樣長期受心癮的折磨。 戒菸後，在做出任何吸菸相關決定前，請問問自己：我是一個非吸菸者，我需要這麼幹嗎？ 那麼，你是一個非吸菸者嗎？當你內心真的認為自己是非吸菸者時，戒菸會變得猶如鄉間漫步一樣輕鬆。雖然難懂，但這就是事實！