你好，氣血不足會出現免疫功能低下的問題，並且會出現面色蒼白的問題，也會出現手腳冰涼的現象，食療可有效改善氣血不足；

1、花生米大棗燒豬蹄

豬蹄，花生米，大棗，花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤，將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻，鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

2、補血養顏蓮藕湯

豬脊骨，生地黃，蓮藕，紅棗，生地黃、蓮藕、紅棗洗淨，豬脊骨洗淨，斬段。將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。功用：補血養顏。

3、補血粥譜——紅棗粥

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗，糯米，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等症。

阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。

4、補血安神牛肉湯

材料紅棗，牛肉，龍眼肉，水，鹽，姜。姜去皮切片，牛肉洗淨切片。龍眼肉、紅棗去核洗淨。全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

通常女性容易出現氣血不足的問題，平時應該要多吃些調理氣血的食物，能有效改善氣血不足的狀況；

其次建議多吃牛肉和紅豆，能很好的調理氣血，能夠增強機體的免疫狀況，能有效改善機體免疫力。

　　冬季的來臨時一定要進補來調理身體，但是在怎麼進補才是最為合適的呢?且進補時應該要從哪方面著手呢?其實，說到進補時還是應該以飲食的方式來進行調理，那麼，飲食的方式可以透過哪能食材來調理呢?

　　蓮子龍眼湯

　　蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。

　　蜂蜜

　　蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季面板乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善面板的營養，保持面板的細嫩光滑。

　　特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫 學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

　　仙人粥

　　制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。

　　當歸茶

　　當歸可補血，常用於血虛頭暈、虛寒腹痛、久咳虛喘及血虛腸燥的便秘等。

　　鑑別：當歸根部略呈圓柱形，主根為“歸身”，支根稱為“歸尾”，全藥為“全歸”。全歸一般長15~25釐米，外皮黃棕色至深褐色，有縱皺紋及橫 長皮孔。以主根粗長、油潤、外皮顏色黃棕、斷面顏色黃白、氣味濃郁者為佳。乾枯無油或斷面呈綠褐色的，表示已經變質，不能再供藥用。偽品當歸有歐當歸和野 當歸兩種。

　　歐當歸主根粗長，支根少，根頭部有多個頭狀的側莖殘基，所以又稱為“多頭當歸”;野當歸主根呈圓錐形，有分枝，以兩條分枝最為常見，根頭部有莖殘基或枯洞。兩者質地堅硬，均略有當歸香氣，但味微甘而後苦，有麻舌感。

　　進補方法：補血用歸身，破血用歸尾。將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當茶飲，有良好的補益作用。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸

　　女性最為重要就是補血，有血氣的女人都會紅潤有光澤。在冬季中女性若是經常食用這麼一些食物的話，讓女人變成冬季中的亮點，現在的你就快點行動吧!