小雪節氣該如何養肝,哪些行為最傷肝,養肝護肝需要注意什麼

小雪節氣該如何養肝？

1、吃對才能養肝

總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、泡麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，儘量在生活中少吃。過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養肝的不變準則。

2、養肝要學會制怒

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、熱水泡腳肝臟好

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

4、勤動手腳多鍛鍊

生命在於運動，運動是*的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始*的造血功能了。

不熬夜，

不飲酒，

不發怒，

飲食清淡以滋陰為目的，

適量肉食以平衡陰陽為要旨。

小雪節氣，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而成寒冬。此時總體的氣候特點是：陰氣盛而陽氣衰。小雪節氣，要補足陽氣，養護肝臟。

肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟好不好與人體的健康息息相關，中醫認為養肝就是養命，因此平時一定要重視養肝護肝。

平常養肝可以從以下幾個方面進行：

1.調暢情志，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝氣正常生髮、順調。

2.食飲有節：中醫歷來將飲食調節作為養肝的重要環節，平時要食宜清淡、切記肥甘，調配適宜、按時節量，調適寒熱、顧護脾胃，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或飢飽不勻。

同時還要多飲水，多喝水可補充體液，增強血液的迴圈，從而促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3.起居有常：順應四時、起居有常，順應自然、衣適寒溫，在11點之前最好能夠及時的休息。

4.勞逸適度，勿過勞或過逸，不過度勞累。

5.適量運動，儘量多戶外活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

另外，不要抽菸過量飲酒，抽菸引起肺癌的機率很高，過量飲酒會導致酒精肝。