一、AutoSleep 設定
設定是在首次開啟 AutoSleep 時出現的一整套的設定選項，但是在日後的使用過程中仍可以隨時進行調整。其包括了手表在過去 24 小時資料的收錄情況，手錶在睡覺時佩戴的情況，睡眠時間，睡前活動時間，通知時間，使用手機作為甦醒情況，目標睡眠時間，這幾個基礎的資訊，這是能夠保證準確測量睡眠時間的基礎。
1. 手錶在過去 24 小時的使用情況
這個資料能夠在某種程度上反映 AutoSleep 能夠以多麼精準的方式呈現資料，因此資料自然是越高越好。
我是 Apple Watch Series 3 使用者, 每天包括一個多小時的鍛鍊、整夜佩戴睡覺和正常的白天使用，一天下來平均還有 70% 電量。每天晚上，我需要做的就是每天洗澡前把電源接上，洗完收拾完手錶自然也就充滿了。所以我的手錶能傳遞 88% 的資料給 AutoSleep，基本上能夠滿足日常追蹤了。當然也可以透過追蹤手錶充電的時間進行睡眠追蹤。
下面是給穿戴手錶睡覺使用者的有關建議：
對於使用 3 代手錶的使用者：由於續航能力出眾加上非常快速的充電速度，所以每天基本上抽出 1-2 小時去給手錶充電就好了，比如和我一樣洗澡之前給手錶接上電源，洗完收拾完基本上手錶的電源也即將滿了。當然也可以晚上看電視或者看書的時候接上電源，當然看著看著會睡著的還是帶著看電視看書好了。
對於其他舊幾代的手錶：由於續航能力或者充電速度不如新款，所以可以在夜間洗澡洗漱、夜間看書、看電視的時候進行充電，還可以在早上起床後洗漱的間隙等其他的時間適當為手錶補充電量。
可能有的時候早起以後會發現手錶莫名其妙的上鎖了，然後在應用中會顯示那段時間手錶在充電（大約 10 分鐘的時間）。據我推斷，是衣服的布料偶然遮擋了手錶的某一個感測器，導致誤認為手錶離開了手腕，然後等空窗期結束後，心率感測器之類又會重新啟用，能夠繼續收集資料。當然這只是推斷。
2. 手錶佩戴的情況
分為 2 種，當然可以都選：
我佩戴著手錶睡覺且我希望追蹤睡眠質量；
我不帶著手錶睡覺且我希望軟體透過手錶正在充電的情況進行追蹤。
由於這 2 種情況使用方法不同，而我一般都是睡覺帶手錶的，所以我將官網上給的 2 種不同的追蹤方式的 正確方法 在這裡說明一下：
如果你戴著手錶睡覺，直接戴著睡就好了，不需要進行額外操作。
如果你不戴手錶睡覺，你可以這樣做：
在睡覺之前把你的手錶充電；
睡覺；
把你的手錶戴上/或在醒來時觸控你的 iPhone，然後在 30 分鐘內將你的手錶戴上。
不帶手錶是比較容易追蹤的，一般充電的時候就會用作計算睡眠的時間。
容易出問題的就是，帶著手錶睡和兩個選項都開啟的時候，很多人都在這個上面遇到睡眠不準確的問題。
3. 睡眠時間
正如官方說明的一樣：「選擇您通常上床睡覺之前的時刻。在這個時刻後您的主要睡眠記錄將歸屬於第二天。」
因為絕大多數的人的睡眠時間都是會從前一天的較晚時刻一直到第二日的早上，但是這一段時間應該是算在前一天的睡眠時間裡，還是算在第二天的睡眠時間裡呢? 把這一整段睡眠按照零點拆分成 2 段睡眠? 這不能反應睡眠的實際情況，而且深度睡眠和有質量的睡眠也會因為被拆成 2 段而導致一系列錯誤的問題。
所以我在這裡給出的建議是：如果在夜間有固定活動的，包括但不限於洗澡、看書電視、洗衣等，可以將睡眠時間設為接近於活動結束的時刻。如果沒有固定活動的，可以將睡眠時間設定為晚上 8-9 點，一方面遠離午覺，不會使其被記錄到第二天的睡眠中，另一方面可以記錄下因為各種奇怪的原因而導致的早睡。當然你每天都確定在零點後睡覺，可以設定到 11 點以後。
一、AutoSleep 設定
設定是在首次開啟 AutoSleep 時出現的一整套的設定選項，但是在日後的使用過程中仍可以隨時進行調整。其包括了手表在過去 24 小時資料的收錄情況，手錶在睡覺時佩戴的情況，睡眠時間，睡前活動時間，通知時間，使用手機作為甦醒情況，目標睡眠時間，這幾個基礎的資訊，這是能夠保證準確測量睡眠時間的基礎。
1. 手錶在過去 24 小時的使用情況
這個資料能夠在某種程度上反映 AutoSleep 能夠以多麼精準的方式呈現資料，因此資料自然是越高越好。
我是 Apple Watch Series 3 使用者, 每天包括一個多小時的鍛鍊、整夜佩戴睡覺和正常的白天使用，一天下來平均還有 70% 電量。每天晚上，我需要做的就是每天洗澡前把電源接上，洗完收拾完手錶自然也就充滿了。所以我的手錶能傳遞 88% 的資料給 AutoSleep，基本上能夠滿足日常追蹤了。當然也可以透過追蹤手錶充電的時間進行睡眠追蹤。
下面是給穿戴手錶睡覺使用者的有關建議：
對於使用 3 代手錶的使用者：由於續航能力出眾加上非常快速的充電速度，所以每天基本上抽出 1-2 小時去給手錶充電就好了，比如和我一樣洗澡之前給手錶接上電源，洗完收拾完基本上手錶的電源也即將滿了。當然也可以晚上看電視或者看書的時候接上電源，當然看著看著會睡著的還是帶著看電視看書好了。
對於其他舊幾代的手錶：由於續航能力或者充電速度不如新款，所以可以在夜間洗澡洗漱、夜間看書、看電視的時候進行充電，還可以在早上起床後洗漱的間隙等其他的時間適當為手錶補充電量。
可能有的時候早起以後會發現手錶莫名其妙的上鎖了，然後在應用中會顯示那段時間手錶在充電（大約 10 分鐘的時間）。據我推斷，是衣服的布料偶然遮擋了手錶的某一個感測器，導致誤認為手錶離開了手腕，然後等空窗期結束後，心率感測器之類又會重新啟用，能夠繼續收集資料。當然這只是推斷。
2. 手錶佩戴的情況
分為 2 種，當然可以都選：
我佩戴著手錶睡覺且我希望追蹤睡眠質量；
我不帶著手錶睡覺且我希望軟體透過手錶正在充電的情況進行追蹤。
由於這 2 種情況使用方法不同，而我一般都是睡覺帶手錶的，所以我將官網上給的 2 種不同的追蹤方式的 正確方法 在這裡說明一下：
如果你戴著手錶睡覺，直接戴著睡就好了，不需要進行額外操作。
如果你不戴手錶睡覺，你可以這樣做：
在睡覺之前把你的手錶充電；
睡覺；
把你的手錶戴上/或在醒來時觸控你的 iPhone，然後在 30 分鐘內將你的手錶戴上。
不帶手錶是比較容易追蹤的，一般充電的時候就會用作計算睡眠的時間。
容易出問題的就是，帶著手錶睡和兩個選項都開啟的時候，很多人都在這個上面遇到睡眠不準確的問題。
3. 睡眠時間
正如官方說明的一樣：「選擇您通常上床睡覺之前的時刻。在這個時刻後您的主要睡眠記錄將歸屬於第二天。」
因為絕大多數的人的睡眠時間都是會從前一天的較晚時刻一直到第二日的早上，但是這一段時間應該是算在前一天的睡眠時間裡，還是算在第二天的睡眠時間裡呢? 把這一整段睡眠按照零點拆分成 2 段睡眠? 這不能反應睡眠的實際情況，而且深度睡眠和有質量的睡眠也會因為被拆成 2 段而導致一系列錯誤的問題。
所以我在這裡給出的建議是：如果在夜間有固定活動的，包括但不限於洗澡、看書電視、洗衣等，可以將睡眠時間設為接近於活動結束的時刻。如果沒有固定活動的，可以將睡眠時間設定為晚上 8-9 點，一方面遠離午覺，不會使其被記錄到第二天的睡眠中，另一方面可以記錄下因為各種奇怪的原因而導致的早睡。當然你每天都確定在零點後睡覺，可以設定到 11 點以後。