春日睏乏，如何保持精力?

一般情況下，春困是一種生理現象。與冬季不同，為減少人體熱量的流失和禦寒，人的毛細血管處於收縮狀態，汗腺閉合，體表的血液流量比較少，故大腦有充足的血液供給等，大腦比較清醒，思維也比較敏捷。而春天則相反，大地陽氣上升，春風和熙溫暖，人體汗毛孔，汗腺，血管開始舒張，面板的血液迴圈漸漸旺盛起來，這樣，供給大腦的血液流量相對減少。人體的新陳代謝逐漸旺盛，導致大腦的供給血氧量相對減少，因此，大腦受到了抑制，即春困現象。

如何保持精力呢？以下幾點可供參考。

其一。保證黃金睡眠。無論哪個年齡段，保證充足的睡眠是第二天精神精力充沛的前提條件。這是一方面，另一方面睡眠質量更重要。必須保證黃金睡眠時間。一般來說，黃金睡眠在人的睡眠中佔比約25%。只有保證了黃金睡眠時間，才能更好的消除疲勞，免疫抗病，確保第二天恢復精力，精神飽滿。

其二，早晨運動。如慢跑，當然，也可做各種各樣的運動，適合你的就好。比方說武術、瑜伽、快走、爬山、打籃球、乒乓球等。只要清晨起來運動就可以。有報道說，一個多小時的有氧中低強度的慢跑，每週運動150分鐘以上的人，白天感到睏倦的可能性降低65%。不僅如此，丹麥哥本哈根某研究機構，有研究報告指出，每週慢跑一小時以上的，比不慢跑的延長壽命六年。可見，跑步運動不僅解決了春天睏乏問題，還能延年益壽，何樂而不為呢?

其三，運動中補水。一般而言，如前所述，早晨起來，進行一個多小時的有氧的中低強度的運動，會流失大約500ml的汗水。為了保證人體的必要的水分，在運動前的30分鐘左右要飲水。在運動中要適當的補水。在運動後，要進行少量多次的補水。

其四，健身房健身。在忙碌的早晨，安排一次快速的健身房的有氧鍛鍊。讓你一上午都精神飽滿，精力充沛。當然。為了防止下午春困，中午必要的20分鐘左右的休息也是可取的。進健身房鍛鍊，還可以降低你的請假天數。有研究說，每週五次的有氧鍛鍊，可以將一年內的請假天數減少43%。

除此之外，還可以在①飲食上注意以清淡為主。減少各種肉類的攝入，以蔬菜果蔬為主等。②每天的上午下午各飲一杯咖啡或者茶，也可以減少春天睏乏的問題。③本文建議：一是有充足的黃金睡眠或者說深度睡眠時間；二是堅持清晨運動；再輔以適合於自己的其他形式。解決春困，確保精力充沛，應該不是問題。

俗話說：春乏秋乏夏打盹。

1.早睡早起，堅持健身。每晚要在10點之前睡覺，早上要在6點起床。有時間了，可以跑跑步，做做健美操……

2.多吃水果蔬菜。補充維生素。

3.還可以在下午喝點茶水。

長期晨練是最好的辦法，晚上健步走，早晨或騎行，或跑步。鍛鍊時一定要補水，運動補水不宜多喝，大口喝，小口溼潤下喉嚨。堅持一週，一天精神滿滿！

春天犯困是很多人的狀態，即使是晚上休息較好，到了中午的時候也會出現犯困的情況。春困給大眾帶來煩惱，工作學習能力下降。面對春日裡出現的睏乏，如何才能讓自己精力更加充沛？

之所以會出現春困，原因在於春天氣溫變暖，毛孔舒張，體表血流量增加，因此大腦供血相對減少。我們的身體出現的這些變化使大腦興奮受到抑制，春困也就來了。 B族維生素又被稱作“抗疲勞營養素”“快樂維生素”，著加快能量代謝的功效，而高效率的能量代謝會讓我們的大腦和機體供能充足，產生精力充沛的感覺。粗糧是B族維生素的良好來源，小麥胚芽、大豆、花生、黑米都是不錯的選擇。

運動能夠讓人一掃精神不振的樣子，讓人充滿活力。春天的睏倦讓人感覺疲乏無力，而運動則是最佳的治癒良藥。在春天，您可以經常到室外活動選擇有氧運動更為合適。騎腳踏車，打羽毛球、慢跑等等，這些都是非常好的運動方式。

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，優質的睡眠有利於身體健康。但是很多人已經習慣了熬夜，這樣的作息更會讓人出現疲乏困倦的狀態。保證充足的睡眠才是身體健康的保障，午睡也是不可缺少的。午飯後休息半小時會讓您更有精力去應對下午的工作或學習，不過午睡時間不宜過長，以30分鐘為宜。