（1）剛開始跑，5km28分，536配速，不慢的，中等偏上的水平。

（2）現在氣溫高，心率也高，配速會比其他時候慢的。

（3）等到秋天來了，一來氣溫下降，二來再加上幾個月的訓練積累，能力還會提高的，進25分都有可能。

（4）國家對於業餘選手的等級劃分，只有10km，半馬，全馬。

如果按照536的配速，跑10km的話，男子剛好二級，女子剛好一級。

（5）當然了，現在能跑5km，肯定不能同樣的配速跑10km，

5km28分，預測10km成績在58分左右。那麼男子有業餘三級，女子有業餘二級水平。

當然了，題主畢竟才剛剛開始跑步，來日方長，還會提高的。

（6）長期快走，其實會打下堅實的有氧基礎，有利於提高跑步能力的。

我一個朋友，本來160斤，快走2年才開始跑步，很快就全馬破3小時了。

我自己也在實踐著快走的好處，

2017年，我只跑步，月跑300km左右，全馬348，半馬138

2018年，我快走+跑步，上半年月跑只有50km，半馬133.

2019年，我快走+跑步，上半年月跑120km，全馬318，半馬130.

我現在的跑步是，每週1次間歇，1次耐力，其他時候抽空多次快走！

實踐出真知，沒有快走過的人，總是看不起快走，體驗過就知道了。