一、最符合人體工學的姿勢-側臥以身體左半部在上為佳，通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

二、最普遍的姿勢-仰睡喜歡仰臥著睡的童靴，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。

三、左側睡在有足夠的頭及頸部承託的情況下，左側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。

四、最正確的睡覺姿勢-向右側臥 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

幾種常見的錯誤睡姿

趴著睡覺，會壓迫心臟

趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的執行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛徵產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。