很多夥伴們認為飯後半小時不易做任何事情，需要靜下來，讓身體好好消化剛吃完的食物。
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授指出，飯後食物進入胃腸道，血液也主要集中在此，心腦血管的供血就會相應減少，血液迴圈整體受到影響，如果此時做了不正確的事，可能會發生危險。相反，如果利用這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
我們都知道，一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎。做到科學合理的飲食和為健康加分。
如何抓住飯後一日三餐飯後半小時的黃金養生期呢？三餐後半小時分別適合做什麼呢？
一、早餐半小時後
每天吃一頓營養早餐，對身體是非常重要的。
宜:吃點兒水果
早餐後有選擇的吃一點兒水果吃如獼猴桃和草莓等等，對早餐很好的起做補充作用。水果含有豐富的維生素，可以起到提神醒腦作用。
宜:按摩膝蓋
從中醫理論上來講，早晨七至九點就是早餐時間主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱為"長壽經″，經過膝關節，飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦漆關節，可使胃經通暢。
宜:敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側，三至五分鐘，有利於延年益壽。這裡有人體最重要的一個器官，足三里。飯後拍打可以生髮胃氣，燥化脾溼，利於長壽。
不宜:立刻運動
許多中老年朋友早上鍛鍊的習慣。但吃過早餐後不要馬上運動，不然會引起消化不良。
特別忌，飯後運動強度較大，有可能會引起腹疼或者胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也更有危險。
二、午餐半個小時後
宜:小憩一下
午後半個小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。利用飯後半個小時打個盹兒，可以緩解壓力，提高記憶力，哪怕是短短的十幾分鍾，效果也是立竿見影的。
宜:伸腰，踮腳尖，深呼吸
如果不能入睡，最好讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這一段時間，伸伸腰，踮踮腳尖，做做深呼吸，也能起到提神醒腦的效果。
不宜:不易喝茶
午餐半個小時後不宜喝茶，特別是喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。此外，飯後馬上喝茶，有大量水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
三、晚餐半小時後
宜:做點兒家務
大部分上班族的人，晚餐後時間充裕，這地兒時間不妨做點家務。即活動活動了身體，又不會對消化系統造成負擔，還能增進家庭和諧。
宜:拍打經絡
利用這段時間拍打經絡，主要是對任脈，就是小腹以上四指處正中間的部位。飯後輕輕拍打10至20分鐘，可以幫助消化，強身健體。
不宜:洗澡和泡腳。
飯後立刻洗澡和泡腳會讓身體表面血流量增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不宜:馬上活動
如果你有晚上健身運動的習慣，為了避免出現身體不適，最好過完半個小時之後再進行
飯後半小時是養生的黃金時期。早餐後一個動作可以長壽；午餐後打個盹兒，能緩解壓力，調節情緒；晚飯後拍打經絡，能強身健體，延年益壽。
2019，願你抓住飯後半小時養生黃金期，讓健康平安，快樂伴你每一天！
很多夥伴們認為飯後半小時不易做任何事情，需要靜下來，讓身體好好消化剛吃完的食物。
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授指出，飯後食物進入胃腸道，血液也主要集中在此，心腦血管的供血就會相應減少，血液迴圈整體受到影響，如果此時做了不正確的事，可能會發生危險。相反，如果利用這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
我們都知道，一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎。做到科學合理的飲食和為健康加分。
如何抓住飯後一日三餐飯後半小時的黃金養生期呢？三餐後半小時分別適合做什麼呢？
一、早餐半小時後
每天吃一頓營養早餐，對身體是非常重要的。
宜:吃點兒水果
早餐後有選擇的吃一點兒水果吃如獼猴桃和草莓等等，對早餐很好的起做補充作用。水果含有豐富的維生素，可以起到提神醒腦作用。
宜:按摩膝蓋
從中醫理論上來講，早晨七至九點就是早餐時間主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱為"長壽經″，經過膝關節，飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦漆關節，可使胃經通暢。
宜:敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側，三至五分鐘，有利於延年益壽。這裡有人體最重要的一個器官，足三里。飯後拍打可以生髮胃氣，燥化脾溼，利於長壽。
不宜:立刻運動
許多中老年朋友早上鍛鍊的習慣。但吃過早餐後不要馬上運動，不然會引起消化不良。
特別忌，飯後運動強度較大，有可能會引起腹疼或者胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也更有危險。
二、午餐半個小時後
宜:小憩一下
午後半個小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。利用飯後半個小時打個盹兒，可以緩解壓力，提高記憶力，哪怕是短短的十幾分鍾，效果也是立竿見影的。
宜:伸腰，踮腳尖，深呼吸
如果不能入睡，最好讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這一段時間，伸伸腰，踮踮腳尖，做做深呼吸，也能起到提神醒腦的效果。
不宜:不易喝茶
午餐半個小時後不宜喝茶，特別是喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。此外，飯後馬上喝茶，有大量水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
三、晚餐半小時後
宜:做點兒家務
大部分上班族的人，晚餐後時間充裕，這地兒時間不妨做點家務。即活動活動了身體，又不會對消化系統造成負擔，還能增進家庭和諧。
宜:拍打經絡
利用這段時間拍打經絡，主要是對任脈，就是小腹以上四指處正中間的部位。飯後輕輕拍打10至20分鐘，可以幫助消化，強身健體。
不宜:洗澡和泡腳。
飯後立刻洗澡和泡腳會讓身體表面血流量增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不宜:馬上活動
如果你有晚上健身運動的習慣，為了避免出現身體不適，最好過完半個小時之後再進行
飯後半小時是養生的黃金時期。早餐後一個動作可以長壽；午餐後打個盹兒，能緩解壓力，調節情緒；晚飯後拍打經絡，能強身健體，延年益壽。
2019，願你抓住飯後半小時養生黃金期，讓健康平安，快樂伴你每一天！