頭胎也能超快順無側切撕裂，幸好孕期堅持做了這些事

因為孕期功課做的比較好，產程也是比較順利，進產房20分鐘寶寶就出生啦，助產士都說很厲害先分享產後注意

✅產後兩小時一定要排尿

✅每天用溫開水沖洗外陰部，要注意自前向後衝洗，讓水流向肛門處，每次大便後最好加洗1次

✅促進排惡露喝紅糖水適當加入生薑

✅洗頭也可以用艾草加酒或者乾薑熬水洗,然後馬上吹乾就可以

✅兩小時翻一次身，促進血液迴圈，促進惡露排出

✅會陰墊應當用消毒的紙或衛生巾，要勤更換

多喝水，聽水流聲刺激排尿

✅第4天我開始收腹，說是防止產後內臟下垂，沒用傳統的束帶，用束身衣套裝，收腰收腹，提臀收盆骨，餵奶也很方便，我才一個月就瘦了15，複查時已經恢復孕前，肚皮也緊緻了

接下來分享孕期功課

①瑜伽球筆直坐在瑜伽球上，上下顛，20分鐘②孕37周開始喝紅印覆盆子茶，每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出來即可

④散步。我每天晚飯後散步0.5-1個小.時。可以一邊歇歇

⑤做牆面滑行動作，有助於鍛鍊孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕媽開啟骨盆口，讓胎兒有更大的空間進入產道，順產分娩時會順利許多⑥盤腿坐。孕晚期每天睡前堅持盤腿坐10分鐘再睡覺

⑦坐小矮凳。老方法，也是有助於開宮口的。我每天都會找機會坐十來分鐘

開宮口以及生產用力的注意事項✔️剪指甲、洗頭洗澡、規律宮縮已開指後喝1:1濃蜂蜜水、吃飽飯帶飯菜去醫院

✔️內檢時長大嘴巴就不疼

✔️疼時扶床沿下蹲、不疼時抓緊時間吃東西並快步勻速走路開口快,

✔️趁著子宮收縮和陣痛破浪來襲時好好使力,睜開眼睛看肚臍,收縮下巴緊閉嘴巴,用力握住握把膝蓋儘量張開,深吸氣—憋氣—用力,依靠腰部下墜和腳跟踩踏的力量將寶寶娩出

✔️遵醫囑,深呼吸可以緩解疼痛,別叫痛浪費力氣。用力與否聽醫生,否則會撕裂

✔️疼時吸氣,憋長長一口氣,然後用力屏下去,一定要拼命用力,不然寶寶就縮回去

✔️胎頭已經可見,把氣慢慢哈掉,讓胎兒慢慢出來,太用力會撕裂

✔️還要注意的是，用力的時候，腰部要緊貼產床，千萬不要把腰抬起來。抬起來的話，說明力用的不對，很容易落下腰疼的毛病-^--嬰兒多大才可以豎著抱？

理論上，只要寶寶能豎頭穩了，就可以豎抱，但是這個個體差異是很大的。

新生兒的頭大且重，佔了身長的一半，但是頭頸部肌肉力量尚未發育完善，因此0-3月齡寶寶的頸部和脊椎不能長時間垂直支撐頭的重量，這個階段不建議豎抱，如果豎抱就會發現寶寶頭後仰，長時間後仰會傷到頸部肌肉而且容易滑出（因為頭佔了一半重量），所以小月齡寶寶要豎抱的話必須用手托住寶寶的頸部，抱緊他，減輕頸部壓力，避免滑出，另外時間不能太長。

隨著寶寶不斷生長，寶寶能很好地抬頭豎頭了（一般3個月以後），能翻身了，頸椎發育狀況和頸背部肌肉力量足夠支撐寶寶的頭部，這個時候就可以豎抱了。如果一直不能很好的豎頭，抬頭不穩，可以想辦法多鍛鍊寶寶頭頸部肌肉，平時可以多練趴，首先讓他適應趴，開始可以趴在媽媽的胸前，和孩子互動逗引抬頭；也可以趴在有坡度的墊子上，前方用玩具逗引抬頭;也可以趴大球上。一般2月大的時候，趴著就能短暫抬頭了，3個月的時候，寶寶的頭已經可以抬的很穩當了，等到第4個月的時候，寶寶的上身已經完全能夠抬起來了，甚至能夠抬到和平面呈現90度角。

有的家長會問，寶寶豎抱了不哭，一放下就哭，這是怎麼回事？

因為豎抱的時候，寶寶的視野更開闊，能看到更多的事物，寶寶的好奇心和探索欲是很強的，如果放下橫躺或者橫抱，那隻能看見天花板或者媽媽的下巴和大鼻孔，寶寶視野受限，自然就不滿意了，另外很多家長橫抱後自己注意力就到別的事情上了，比如看電視玩手機，寶寶感到被冷落沒有安全感，就會用哭來抗議。所以這個時候需要家長與寶寶多互動安撫，比如溫柔的看著寶寶、輕輕的撫摸寶寶、說話或者哼曲子，讓寶寶覺得媽媽還在，且一點也不無聊，寶寶就會很滿足。