感謝邀請。為什麼說疏通血管的“良方”在一日三餐之中？你的問題其實是我們自己的生活方式和良好的生活習慣問題。血管硬化、淤堵等問題是日積月累形成的，也是人體逐漸老化現象。血管健康人就會長壽，所以現在人們開始比較注意自己的血管“養生”。疏通血管不僅在於一日三餐，更取決於自己的生活方式和態度，一樣的一日三餐，吃的適合恰當就會“疏通”，吃的不科學就會“淤堵”。
如何吃的科學又健康呢？做好“三勿”是關鍵。
第一，勿每天過於飽腹，給心腦血管增加負擔。經常過於飽腹、暴飲暴食的人，經常吸菸酗酒的人，一般血管硬化程度很快。血管彈性的保護維持看似和年齡有關，其實某種意義上也非完全有關。年輕人血管不健康者大有人在，就是與飲食不當、作息不規律等因素有關。
第二，勿過於油膩，導致血管流通不暢。經常食用油炸、油脂和脂肪含量過高飲食，不但會引起肥胖，還會超出臟器代謝負荷，油脂沉積物於血管內不斷積累，就成為“血液垃圾”的“召集者”，淤堵血管。經常大量攝入高膽固醇、高熱量、高脂肪食物，是心腦血管疾病產生的主要因素之一。
第三，勿攝鹽過量。正常人每天5克左右，過量會導致血管彈性降低。過多攝入鹽不僅會減低血管通透性，讓細胞“水腫”，還會讓血管日漸硬化、加速老化。
其次生活中培養自己的良好生活習慣，都有哪些習慣利於心腦血管健康呢？
第一，常飲茶，每天給血管“洗洗澡”。大家都知道，每天飲點茶對心腦血管健康非常有益。根據自己的體質，無論選擇紅茶還是綠茶，把它當作生活的習慣，就會從中受益。古代人也不知道“疏通血管”，但是懂得飲茶養生，尤其綠茶，每天5-8杯，是疏通血管的“良藥”。
第二，常喝水，給血管“勤澆灌”。因為一日三餐消化吸收，血管要起到“運輸”、滋養、物質交換的重要作用，在流通迴圈的過程中，水是必不可少的，所以每天飲足夠的水（2000-2500毫升左右）非常必要。
第三，常運動，給血管執行“加加速”。每天適度運動和活動，可促進血液迴圈，利於新陳代謝，增強血管彈性。運動到身體微微發熱就好。
一日三餐中，哪些食物利於疏通血管呢？
蔬菜水果。多吃蔬菜水果的人，相對血管彈性就好一些。蔬菜水果中含有大量的水溶性維生素和礦物質、微量元素，吸收消化塊，補充及時，這些都是血液在營養和新陳代謝作用中最重要的物質，營養血液細胞，增強其通透性，細胞進行物質交換活躍，也會讓面板變得光滑細膩。
多喝粥、喝菜湯。粥和菜湯不僅裡面含水量多，主要是在熬、煲、煮的過程中，其中很多食材會把多種營養成分充分釋放出來，可以起到補充膳食營養、強健脾胃等功效，利於血管營養和執行，增強其彈性。
經常吃點乾果。每天一小把乾果，大約20克左右，利於心腦血管彈性。乾果中多含有不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇，保證血液細胞的正常生理功能。
經常吃點“野味兒”。在適合的季節，經常吃點蒲公英、薺菜、馬齒莧等，可給血管“清熱解毒”，提供豐富的營養。薺菜包餃子、馬齒莧拌冷盤，蒲公英可以蘸醬生吃，也可以煮水代茶飲。
感謝邀請。為什麼說疏通血管的“良方”在一日三餐之中？你的問題其實是我們自己的生活方式和良好的生活習慣問題。血管硬化、淤堵等問題是日積月累形成的，也是人體逐漸老化現象。血管健康人就會長壽，所以現在人們開始比較注意自己的血管“養生”。疏通血管不僅在於一日三餐，更取決於自己的生活方式和態度，一樣的一日三餐，吃的適合恰當就會“疏通”，吃的不科學就會“淤堵”。
如何吃的科學又健康呢？做好“三勿”是關鍵。
第一，勿每天過於飽腹，給心腦血管增加負擔。經常過於飽腹、暴飲暴食的人，經常吸菸酗酒的人，一般血管硬化程度很快。血管彈性的保護維持看似和年齡有關，其實某種意義上也非完全有關。年輕人血管不健康者大有人在，就是與飲食不當、作息不規律等因素有關。
第二，勿過於油膩，導致血管流通不暢。經常食用油炸、油脂和脂肪含量過高飲食，不但會引起肥胖，還會超出臟器代謝負荷，油脂沉積物於血管內不斷積累，就成為“血液垃圾”的“召集者”，淤堵血管。經常大量攝入高膽固醇、高熱量、高脂肪食物，是心腦血管疾病產生的主要因素之一。
第三，勿攝鹽過量。正常人每天5克左右，過量會導致血管彈性降低。過多攝入鹽不僅會減低血管通透性，讓細胞“水腫”，還會讓血管日漸硬化、加速老化。
其次生活中培養自己的良好生活習慣，都有哪些習慣利於心腦血管健康呢？
第一，常飲茶，每天給血管“洗洗澡”。大家都知道，每天飲點茶對心腦血管健康非常有益。根據自己的體質，無論選擇紅茶還是綠茶，把它當作生活的習慣，就會從中受益。古代人也不知道“疏通血管”，但是懂得飲茶養生，尤其綠茶，每天5-8杯，是疏通血管的“良藥”。
第二，常喝水，給血管“勤澆灌”。因為一日三餐消化吸收，血管要起到“運輸”、滋養、物質交換的重要作用，在流通迴圈的過程中，水是必不可少的，所以每天飲足夠的水（2000-2500毫升左右）非常必要。
第三，常運動，給血管執行“加加速”。每天適度運動和活動，可促進血液迴圈，利於新陳代謝，增強血管彈性。運動到身體微微發熱就好。
一日三餐中，哪些食物利於疏通血管呢？
蔬菜水果。多吃蔬菜水果的人，相對血管彈性就好一些。蔬菜水果中含有大量的水溶性維生素和礦物質、微量元素，吸收消化塊，補充及時，這些都是血液在營養和新陳代謝作用中最重要的物質，營養血液細胞，增強其通透性，細胞進行物質交換活躍，也會讓面板變得光滑細膩。
多喝粥、喝菜湯。粥和菜湯不僅裡面含水量多，主要是在熬、煲、煮的過程中，其中很多食材會把多種營養成分充分釋放出來，可以起到補充膳食營養、強健脾胃等功效，利於血管營養和執行，增強其彈性。
經常吃點乾果。每天一小把乾果，大約20克左右，利於心腦血管彈性。乾果中多含有不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇，保證血液細胞的正常生理功能。
經常吃點“野味兒”。在適合的季節，經常吃點蒲公英、薺菜、馬齒莧等，可給血管“清熱解毒”，提供豐富的營養。薺菜包餃子、馬齒莧拌冷盤，蒲公英可以蘸醬生吃，也可以煮水代茶飲。