我也正在減肥，從106到96，用了兩個月，現在一直也沒有反彈，我應該可以說一下！

100天減肥30斤，10天減肥我3斤。每天要減掉0.33斤，減肥過快，反彈的更厲害，正常一個月減肥3千克是最好的。

100天減掉30斤，一個月也就十斤左右。這其實並不難。難就難在怎樣減下去，不影響生活，而且又不影響身體健康。

一種就是節食減肥，但這種方法對身體傷害太大。我曾經有一次節食減肥的經歷。一天只吃一頓飯，兩個饅頭加稀飯。結果一個月瘦了16斤。兩個月減30多斤。但在減肥後的某一天，有一次我放屁居然蹦出屎來了。平常也偶爾會有大小便少量失禁的情況。因為節食減肥主要減的是肌肉，是全身的肌肉。當肌肉萎縮以後，對大小便控制就控制不住，導致失禁。並且有一次我在上廁所的時候。蹲下去突然站不起來。也是由於腿部肌肉萎縮所導致的。意識不妙，我就馬上停止了我的節食減肥計劃。

第二種就是手術減肥。一般針對那種巨胖300斤以上的選手。包括抽脂和縮胃。不過就是費用較高，但見效快。

第三種藥物減肥。一般不推薦。很多人都追求吃什麼可以減肥？但要想減肥，不是吃什麼可以解決的，而是不吃和少吃。市面上好多的減肥藥物對人的腎臟都有極大的危害。某寶上推薦的什麼減肥藥對身體無害無反彈基本上都是假的。他們基本上是把一些違禁的處方藥，換了包裝以後再賣給消費者。雖然短期的有減肥的效果，但對人體的傷害極大。特別是對腎臟的傷害。

科學的減肥方式包括適量的運動可適量的減少進食。也就是我們常說的，管住嘴，邁開腿。如果單純的減肥以有氧運動為主加上少量的力量訓練。上班族其實只要每天起來的早個十來20分鐘，做到每天走路上下班就可以了。如果距離實在太遠就走一部分。或者上下電梯儘量用走路的方式。不推薦去健身房。健身房一個是費用高，第二個，其實大部分的健身者做不到經常去。辦了健身卡反而浪費。儘量把日常的行為以運動的方式進行，可以達到既不花錢又健身的目的。

我原來150斤，現在105斤，我五個月減了45斤，現在正在保持體重，想減肥的姐妹們或正在減肥的姐妹們注意了，減肥也是要堅持，管住嘴邁開腿，如果減到你的理想體重了那也不要暴飲暴食，減肥也有3--6個月的鞏固期，減到理想體重後要和減肥期一樣吃東西，一定不要吃撐，七八分飽就行，高熱量不易消化的食物要少吃再少吃，能不吃最好別吃，只要堅持過了鞏固期，後面就不會漲上去了，即使漲點肉也就是幾斤的事，不會比原來胖