從你的描述上看，應該是內痔。

內痔，生長於肛門齒線以上，由於直腸靜脈叢過度擴張而形成。其主要臨床表現是，便血、痔核脫出及肛門不適感。由於病程的長短及病情的輕重不同，可分為四期。

一期內痔：痔核較小，不脫出，以便血為主。

二期內痔：痔核較大，大便時痔核脫出肛外，便後自行回納，便血或多或少。

三期內痔：痔核較大，大便時痔核脫出肛外，甚至行走、咳嗽、噴嚏、站立時也會脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷後才能回納，便血不多或不出血。

四期內痔：痔核脫出，不能及時回納，嵌頓於外，因充血、水腫和血栓形成，以致腫痛、糜爛和壞死，即嵌頓性內痔。

目前你的情況來看，應該是一期的症狀，還不會脫出來。疼痛是由於你憋便或是便秘，用力排便，乾硬的糞便摩擦到內痔出現疼痛感。

目前你應該多吃蔬菜和水果以及粗纖維的食物，如果便秘和便幹，適當喝點蜂蜜水，早上空腹喝一杯。或者去超市買點酸奶喝。這些都有助於軟化大便，保持每天的排便通暢。如廁時間不要過長，實在拉不出來，可以等會兒再上廁所。

治療方法：便血色鮮，量較多，肛門內腫物外脫，可自行回縮，肛門灼熱，舌質紅，苔黃膩，脈弦數。一般為溼熱下注證，多以清熱利溼止血法治療。