生完孩子以後盆底肌鬆弛，要經常的做盆底肌訓練，有可能會改善。平時一定要注意營養均衡，適當的體育鍛煉，多做提肛練習。

如果還是沒有改善盡快去醫院做產後恢復訓練。

所以大家要注意的是，順產側切以後最好要進行產後恢復，可以選擇有康興鐳射坐浴機的三甲醫院或者月子中心進行產後恢復，避免出現盆底肌鬆弛等現象，祝你早日康復。

這個要看產後康復的情況，一般醫院會做一定的測評，比較差的會建議做盆底肌修復。

盆底肌修復都知道非常重要，但是方式方法不對的話很容易加重骨盆的損傷，比如去一些號稱可以一次就能幫你修復好的美容機構，這些真的不能信！如果要做，一定要去醫院做，衛生度和專業度都是最高的！

也有一些寶媽恢復的很好，月子期間合理運動不需要去的，在這裡建議各位寶媽，多做做產後康復操，凱格爾運動！

我認為是有必要的。

首先產後我們其實並不清楚自己的盆底肌處於怎樣的狀態，是否會對我們以後的生活產生影響，降低生活質量。因此去醫院做一個全面的測評，瞭解我們的身體情況後，再去下一步計劃。

其次，根據一些教程確實可以使我們的身體得到恢復，贅肉減少。但是系統且具有針對性的訓練以及其他配套的服務，也是我們應該關注到的，人身體恢復實是具有階段性的，在哪個階段應該如何搭配飲食，哪個階段排毒效果好都是有依據的，找到適合自己的方式，全面呵護身體才是最有效的。

最後，我們有必要認識到，產後康復階段是女性這一生中修復體型很重要的階段，處理的好也會幫助我們排除孕前的身體毒素堆積，改善身體狀態。同時產後康復算得上是相對漫長的一個階段，產後三年都算得上是場後康復階段，而如果錯過產後康復的最佳時間，未來身體上出現問題是很不容易改善的。

所以，如果真的愛自己，我建議大家可以從科學的層面上對自己負責一些，對自己好一點。

這個主要按個人情況而定，如果情況不至於太嚴重的時候，自己平時做有助於盆底肌康復的運動即可。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。控制排尿維持陰道緊縮控制排便增進性快感。女性盆地結構的特殊性而容易受到損傷，導致盆底功能障礙性疾病如尿失禁等進行收縮鍛鍊，能促使肌力盡快恢復。

盆底肌訓練即“Kegel運動”，其訓練方法是先找出正確的肌肉群，然後進行收縮鍛鍊。將肌肉繃緊，持續5秒，然後放鬆，連續做10次。 每天上午30次，下午30次，至少做60次，4~8周為1個療程。這種運動做起來方便，但往往難以掌握正確的方法。病人往往會收縮腹部或大腿內側的肌肉，這樣不僅達不到鍛鍊的效果，甚至會適得其反。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉(提肛動作)

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺就像憋住大便、憋尿時動作一樣。

4.閉氣，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸控腹部，如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。

5、可使用EVA青春修復凝膠，幫助修復私密處已受損的粘膜和結締組織，可以有效的提高盆底肌的恢復。盆底肌訓練需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，盆底肌訓練的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉、伸張和收縮防止失禁、臟器脫垂和陰道鬆弛。正確和定期的鍛鍊能達到防治盆底疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。