男人的“大肚子”一般都是因為婚後的壓力小，生活比較規律，運動減少等原因造成的，所以想減掉大肚腩，還是得從源頭上努力一下。

一是每週至少三次以上，時間有半個小時以上的運動。運動方式可以選擇自己喜歡的，球類、跑步、快走、力量訓練其實都可以，能培養運動習慣就好。

二就是飲食的控制了。因為除了缺少鍛鍊，男人的大肚腩很大程度也是吃出來的。比如:

喝著啤酒，吃著燒烤，涮著火鍋這種，其實最容易胖肚子了，還是男士們最喜歡的吃飯聚會方式。所以如果想減肚子的話，飲食上一定要注意少吃深加工食物和油炸食物以及甜品，有聚會的場合要有意識的多吃些蔬菜拌菜類，少吃油膩食物。

腹部的肥胖不僅影響美觀，會成為“油膩”大叔，最重要的是會造成內臟脂肪偏多影響身體健康，所以還是動起來，注意飲食，才是婚後男人的正確開啟方式。

我還是未婚。

但估計是取不上老婆了，所以不用擔心“大肚子”。

男人婚後，生活壓力應該變大了，工作時間長，勞累，應酬多，吃的多，用來運動的時間變得太少。自然而然地就容易堆積脂肪，有啤酒肚了。

其實如果你真的有毅力減掉大肚子，辦法還是有的，只是需要讓你犧牲點東西。

1.每天工作時間長，沒關係。

我們擠擠時間總還是有的，動起來才是第一步。可以走路，不騎車，可以騎車，不開車。

好好利用週末雙休時間，一天一小時有氧運動就可以了，跑步，踩單車，游泳，爬山，跳繩都可以。

2.應酬多，要喝酒。

這是一個很難辦的事，在應酬中，喝酒是必要的，喝與不喝，看你權衡利弊。

不過為了避免吃的太多，你可以細嚼慢嚥，多吃蔬菜。