中老年人睡眠質量比較差，如果晚上再上幾次廁所，就很可能徹夜難眠，因此許多中老年人因怕晚E起床影響睡眠，而睡前都不敢喝水。但有關衛生專家提示，中老年人晚上不喝水會影響身體健康。 首先．老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣會起床排尿。其次，老年人晚間睡前不飲水，會導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而引起體內血栓形成。對於老年人或患，D腦血管缺血性疾病的人，晚問睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。 半夜，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，導致體內缺水，易使血流黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生互化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。 老年人在夜間睡眠時，因排屎、出汗、呼吸等原因，體內會相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床後喝杯水，可使血液正常迴圈，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免瘦功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和其他些疾病。 醫學專家曾對老年人進行分組調查研究：A組半夜起來喝250m|白開水，B組則覺睡到天亮，然後在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現，A組人的向液濃度明顯比B組低。 近年來，心血管疾病從老年人向中年人急劇推進，為了中年代的健康，為了家庭的幸福，醫生建議中年人應多飲水。 水與冠心病發作有密切的關係，心絞痛與心肌梗死多在睡眠時或早晨發生，但心血管系統的疾患已不是老年人的專利，越來越多的中年人也已加入此病的行列，因此，人到中年多飲水是很有好處的，醫學專家建議每天至少飲水1000ml以上。天氣炎熱、出汗多或發熱腹瀉時，還要適當增加飲水，更要養成清晨起床後飲水的習慣。 研究發現，中年人多喝白開水，不但能減少心血管疾病的發病率．而日能提高機體的免疫能力。 但是，怎樣解決飲水和晚上起床的矛盾，實際上如果能在睡覺前1小時飲水，並在睡覺前排尿1次，形成習慣後，就可以逐漸減少晚上起床的次數，最後達到晚上不起床。這是因為人體都有自我調節的功能，當人的體內水分達到一定平衡，多餘的水分已透過尿液排出，就會保持相對段時間，使人的睡眠更長，同時睡眠的質量更好。
中老年人睡眠質量比較差，如果晚上再上幾次廁所，就很可能徹夜難眠，因此許多中老年人因怕晚E起床影響睡眠，而睡前都不敢喝水。但有關衛生專家提示，中老年人晚上不喝水會影響身體健康。 首先．老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣會起床排尿。其次，老年人晚間睡前不飲水，會導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而引起體內血栓形成。對於老年人或患，D腦血管缺血性疾病的人，晚問睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。 半夜，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，導致體內缺水，易使血流黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生互化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。 老年人在夜間睡眠時，因排屎、出汗、呼吸等原因，體內會相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床後喝杯水，可使血液正常迴圈，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免瘦功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和其他些疾病。 醫學專家曾對老年人進行分組調查研究：A組半夜起來喝250m|白開水，B組則覺睡到天亮，然後在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現，A組人的向液濃度明顯比B組低。 近年來，心血管疾病從老年人向中年人急劇推進，為了中年代的健康，為了家庭的幸福，醫生建議中年人應多飲水。 水與冠心病發作有密切的關係，心絞痛與心肌梗死多在睡眠時或早晨發生，但心血管系統的疾患已不是老年人的專利，越來越多的中年人也已加入此病的行列，因此，人到中年多飲水是很有好處的，醫學專家建議每天至少飲水1000ml以上。天氣炎熱、出汗多或發熱腹瀉時，還要適當增加飲水，更要養成清晨起床後飲水的習慣。 研究發現，中年人多喝白開水，不但能減少心血管疾病的發病率．而日能提高機體的免疫能力。 但是，怎樣解決飲水和晚上起床的矛盾，實際上如果能在睡覺前1小時飲水，並在睡覺前排尿1次，形成習慣後，就可以逐漸減少晚上起床的次數，最後達到晚上不起床。這是因為人體都有自我調節的功能，當人的體內水分達到一定平衡，多餘的水分已透過尿液排出，就會保持相對段時間，使人的睡眠更長，同時睡眠的質量更好。