哺乳期可以吃芝麻。中國中醫認為有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻，還有一定的美容作用，但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

核桃芝麻豆漿

哺乳期吃芝麻有什麼好處

芝麻最為人們所熟知的功效就是可以烏黑頭髮，那麼除了這個，還有什麼功效？哺乳期吃芝麻有什麼好處？哺乳期能吃芝麻下奶嗎？下面就讓我們一起來看看。

1、芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用，產後少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿蔔喝湯。

2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳媽媽容易鈣流失，對於自身身體的恢復和母乳餵養的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質，以滿足自身和哺乳的需要。芝麻含鈣量非常的豐富，為牛奶的2倍，因此，哺乳媽媽可以經常食用芝麻。

3、芝麻能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖。久食可以輕身，還有改善面板粗糙的問題。

4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，常吃可以起到預防便秘的作用。