你好～糖水的種類有很多種，但主要還是起補充能量和其他營養素的作用，是不具備牛奶的鎮靜安神作用的。

而牛奶之所以有鎮靜安神、幫助睡眠的功效，源自於它其中的兩種成分——色氨酸和天然嗎啡類物質，這兩種物質是具有促進睡眠、麻醉的作用的。由於牛奶中這兩種物質的含量很少，所以不至於使人麻醉，反而有鎮靜安神的作用。

在學術也有很多研究案例證明，證明睡前一小時飲用適量的牛奶（大概150ml左右）具有促進人體睡眠的作用。

所以大家可以在睡前適量地飲用牛奶來幫助睡眠，但絕不可以過量飲用，不然會對身體消化器官產生較大的負擔。

有一句話叫做適可為止，

很多時候我們喜歡走極端，比如聽說某個方法對睡眠有幫助

就無節制的去執行這個方法，

就像問題的牛奶或者糖水一樣，

喝一點對睡眠沒壞處，但是睡前喝多了，一定會造成腸胃負擔影響睡眠，

我這裡曾經有一個嚴重失眠患者，他發病的源頭是剛開始有點入睡困難，

聽說喝紅酒有助眠功能，結果就天天喝紅酒，造成喝酒上癮，最後喝酒量越來越大，

形成了酒癮，破壞了神經系統，造成頑固性失眠，

這個案例其實在提醒大家，萬事過猶不及，

所謂科學飲食調理睡眠，並不能把食物當成藥物，

確切的講，食療是一種習慣，不可能像安眠藥那樣立竿見影，

從科學角度來講，糖水或者牛奶之類的飲品，對睡眠沒有直接的幫助

之所以大家迷信這些，是基於自己心理的暗示，

我們心靈裡呈現什麼，什麼便會對我們起作用，

我們相信牛奶有助於睡眠，牛奶便真的有助眠作用，

我們不信什麼，什麼便不起作用，

所謂心想事成者，大致說的就是積極自我暗示的作用，

說到這裡，我們應該明白，我們期待飲品能助眠，

還不住期待我們自己的潛意識更有效果，

我們要學會放鬆，給自己一個積極的暗示：我會睡的香，

把失眠後的擔心焦慮緊張不安給忘卻，

把念頭放在當下積極快樂的情緒裡面，反而更容易睡著，

你說是不是呢？

作者簡介，知名失眠康復導師，

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

牛奶和糖水可以幫助緩解睡眠問題，但是如果晚上過度的喝，容易增加起夜次數，反而是降低我們的睡眠質量，晚上也不怎麼能睡好。

晚上睡不好怎麼辦？醫生來幫你，睡眠不再是問題！

失眠產生的原因有很多種類，有的可能是身體疾病的問題，也有的是藥物、飲食等問題，但是大多的是因為情緒問題導致失眠的多。失眠在治療的方面有西藥、針灸、睡眠認知行為治療等，其實我們可以採取食療的辦法，選擇下面這些方面的食物來幫助睡眠。

1、清淡易消化的食物

失眠患者要選擇清淡易消化的食物為主，如穀類、豆類、奶類、魚類、蛋白質等。

2、吃一些補心安神的食物

平時可以多吃一些補血安神的食物，像百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥等食物。

頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠透過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠的天然植物製劑。

3、忌食辛辣刺激的食物

要忌食胡椒、辣椒等刺激的食物，睡覺前避免咖啡、濃茶、可樂等飲料，晚上少吃油炸、油膩的食物。

4、晚餐不可以過飽

睡覺前不要大量的進食，也不可以飲用大量的水，避免刺激腸胃，避免增加夜尿次數，降低我們的睡眠質量。

5、保持情緒心態平和

我們睡覺前要保證心態平靜，睡前少做刺激神經興奮的事情，睡覺前少看激烈電視劇、書籍，睡前少玩手機、玩遊戲等。

6、聽一些音樂

可以適當的聽一些舒緩輕柔的音樂，可以幫助放鬆我們大腦，同時對入睡有促進的作用。