孕婦在生產以後，體內由於消耗過多體力以及產後惡露出血，都是會導致女性的貧血問題，很多女性在生產前就已經有貧血的問題，生完孩子後會變得更加嚴重，從中醫的角度也不難理解，中醫認為女性懷孕時聚血養胎，主要依靠女性精血合成，精血給了胎兒，自己卻出現了貧血、骨質疏鬆等問題，因此為了胎兒的成長女性做出來很大的犧牲，所以每一位母親都是最偉大的。

在營養缺乏中，缺鐵發生率最高。在婦女、兒童和低收入這些特殊人群中，缺鐵更常見。根據美國研究報告顯示，產後婦女出現貧血的機率約為10%-30%，中等收入和低收入國家，貧血發生的機率很可能更高。

而產後補血就是保護呵護女性最好的方法之一，產後缺鐵不僅影響產婦的健康，同時會使乳汁的中鐵元素減少，影響著嬰兒的發育，輕則導致產後乏力、頭暈、精力減退、精神恍惚，嚴重的還會導致產後抑鬱的發生率增高，這些對於婦女和嬰兒都是有很大影響的。

哪些食物可以用於補血呢？

1.龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉是民問熟知的補血食物．含鐵豐富，並且還含有維生素、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。在中醫學上，也是一味常用的補血中藥材，安心寧神、補血養氣的功效，因此還有一定預防產後抑鬱的問題。

2.菠菜：菠菜是有名的補血食物，鐵質和胡蘿蔔素含量相當高，是補血蔬菜中的重要食物。

3.動物肝臟動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。最常使用的就是豬肝煲湯或者爆炒都是不錯的選擇。

4.烏雞：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，除了補血以外，對於身體的身體恢復是有莫大的幫助，這也就是為什麼產後要喝雞湯的原因，使用烏雞煲湯一定是其中的佼佼者。

5. 當歸：當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用，被譽為“婦科第一要藥”。除了懷孕期間不能服用外，其他時期，只要沒有血液系統疾病，女性都可以用它來煲湯，除了可以產後補血外，還具有活血的功效，能夠解決產後惡露的問題，同時也能解決產後便秘這一老大難題，可謂是一石三鳥的作用。

6.阿膠：這個是當年老佛爺慈禧太后最喜歡的補血食物，效果不用說，你懂得，不過多解釋。

一定要補鐵，不管是順產還是刨宮產，產婦基本上都會流失大量血液，補鐵多數情況下不是補充某種元素，而是補血，氣血充足了才回不影響產奶量～氣血充足了，產婦才回面色紅潤～～～必須補鐵

生產本來就是要流大量的血，要補血，就要補鐵，更要補充衛生素C。

產婦從被推下手術檯的那一刻起就要準備補鐵了。

產後補鐵不僅僅是為了自己，更是為了孩子，因為你身體裡的鐵也會生產到乳汁裡，如果乳汁鐵含量不足，也會導致寶寶缺鐵，所以媽媽們，一定要重視。

如果只是輕微的缺鐵，建議採用食療的方式，一般豬血、豬肝、紅棗、黑木耳、紅糖、桂圓可以多吃，起到補鐵的作用。產後孕婦腸胃功能還沒有恢復，食物要儘量軟爛些，有利於促進產婦消化。

補鐵的同時也要補充維生素C,維生素C有助於鐵的吸收，其實我們平常說紅棗是補鐵聖品，其實紅棗卻是含衛生素C比較多，因為有助於鐵的吸收，所以把它列為補鐵聖品。

如果缺鐵非常嚴重，比如很容易感到疲勞，面板乾燥，畏寒肢冷，面色發黃無光澤，健忘心悸，精神恍惚，也許單純的食療已經滿足不了你的需求了，你需要藉助鐵劑的力量來幫助你，去醫院做個檢測，醫生會告訴你：你缺鐵了，該吃藥了！

補鐵就是給產婦最大的關心，讓媽媽們迅速變美起來，臉色紅潤有光澤，生完孩子依舊是辣媽。

懷孕和分娩會導致大量的鐵元素消耗，鐵缺乏會導致缺鐵性貧血，因此產後需要適當補充鐵。其好處如下：

1、補充產婦本身體內流失的鐵，避免缺鐵性貧血，提高免疫力和改善肌膚。

2、透過哺乳，寶寶會吸收母乳中的鐵，避免寶寶缺鐵，甚至避免缺鐵性貧血。

一般如果懷孕期間並無缺鐵性貧血，可以透過加強食物補鐵，少量補充二價鐵鐵劑；如果懷孕期間已經出現貧血現象，一定要補充二價鐵鐵劑，這時候透過食物補鐵已經效果甚微。