對於第一胎的孕媽來說，由於缺乏經驗，難免會對未來充滿擔心和焦慮，從而影響到孕媽和寶寶的健康。那麼，這種心情該怎麼緩解呢？
首先，我們要找到情緒不穩定的原因是什麼。
孕期情緒不穩定，一方面是因為孕期雌性荷爾蒙出現變化造成的，另一方面就是孕媽自身，由於缺乏相關經驗，再加上孕期的一些身體不適而造成了孕期的情緒波動。這種情緒的波動主要體現在情緒多變、心理敏感、擔心寶寶健康、改變飲食喜好等等。
而這些孕早期負面心理會對孕媽和寶寶造成什麼影響呢？
對孕媽的影響
首先，孕期焦慮、抑鬱等不良情緒，可能導致孕媽媽體內腎上腺素分泌的增加，從而增加妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病的風險。
另外，懷孕期間長時期的不良情緒，一旦形成惡性迴圈，產前和產後抑鬱症發生機率將明顯增高；
對胎兒的影響
孕媽如果經常出現焦慮、抑鬱等情緒，很容易產生厭食，從而導致胎兒宮內發育遲緩。另外，如果有暴飲暴食習慣的孕媽，就會導致胎兒營養過剩，巨大兒增多；
而且，孕媽若經常處於緊張、易怒的狀態，會讓自身的腎上腺皮質激素分泌過多，從而導致胎兒宮內窘迫。
那孕媽們在孕期該如何緩解自己的負面情緒呢？
其實，孕媽們在孕期有點小情緒是很正常的，關鍵在於能否進行及時的調整和疏導。
當孕媽覺得自己心理不適的時候，可以試著轉移情緒，做一些自己高興或者放鬆的事情，如與好友交流 ，或傾訴或遊玩，或者嘗試改變下形象，換個髮型或者買幾件衣服也是不錯的選擇呢。
除了孕媽要適應身份的轉變，進行自我疏導，家人們也要密切配合。
首先，準爸們要留出足夠時間陪伴。與懷孕的妻子共同分享懷孕的喜悅，一起聽音樂或胎教課程，經常交流感情。
第二，準爸們要分擔孕期保健活動。陪同孕媽媽定期到醫院產檢，參加孕婦學校課程，陪同孕媽媽散步，參加適當的運動。
同時，準爸們要做好後勤保障服務。定期採購孕期需要的食品、水果，親自下廚做幾個孕媽媽喜歡吃的菜，時時處處體現對妻子的關心和愛護。
最後，福媽祝所有孕媽媽們都能順利分娩，生一個健康可愛的小寶寶。
對於第一胎的孕媽來說，由於缺乏經驗，難免會對未來充滿擔心和焦慮，從而影響到孕媽和寶寶的健康。那麼，這種心情該怎麼緩解呢？
首先，我們要找到情緒不穩定的原因是什麼。
孕期情緒不穩定，一方面是因為孕期雌性荷爾蒙出現變化造成的，另一方面就是孕媽自身，由於缺乏相關經驗，再加上孕期的一些身體不適而造成了孕期的情緒波動。這種情緒的波動主要體現在情緒多變、心理敏感、擔心寶寶健康、改變飲食喜好等等。
而這些孕早期負面心理會對孕媽和寶寶造成什麼影響呢？
對孕媽的影響
首先，孕期焦慮、抑鬱等不良情緒，可能導致孕媽媽體內腎上腺素分泌的增加，從而增加妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病的風險。
另外，懷孕期間長時期的不良情緒，一旦形成惡性迴圈，產前和產後抑鬱症發生機率將明顯增高；
對胎兒的影響
孕媽如果經常出現焦慮、抑鬱等情緒，很容易產生厭食，從而導致胎兒宮內發育遲緩。另外，如果有暴飲暴食習慣的孕媽，就會導致胎兒營養過剩，巨大兒增多；
而且，孕媽若經常處於緊張、易怒的狀態，會讓自身的腎上腺皮質激素分泌過多，從而導致胎兒宮內窘迫。
那孕媽們在孕期該如何緩解自己的負面情緒呢？
其實，孕媽們在孕期有點小情緒是很正常的，關鍵在於能否進行及時的調整和疏導。
當孕媽覺得自己心理不適的時候，可以試著轉移情緒，做一些自己高興或者放鬆的事情，如與好友交流 ，或傾訴或遊玩，或者嘗試改變下形象，換個髮型或者買幾件衣服也是不錯的選擇呢。
除了孕媽要適應身份的轉變，進行自我疏導，家人們也要密切配合。
首先，準爸們要留出足夠時間陪伴。與懷孕的妻子共同分享懷孕的喜悅，一起聽音樂或胎教課程，經常交流感情。
第二，準爸們要分擔孕期保健活動。陪同孕媽媽定期到醫院產檢，參加孕婦學校課程，陪同孕媽媽散步，參加適當的運動。
同時，準爸們要做好後勤保障服務。定期採購孕期需要的食品、水果，親自下廚做幾個孕媽媽喜歡吃的菜，時時處處體現對妻子的關心和愛護。
最後，福媽祝所有孕媽媽們都能順利分娩，生一個健康可愛的小寶寶。