失眠，分為兩種：

一種是特殊事件，對你的精神刺激過度造成的，事件過去了，會慢慢恢復正常的。

一種是病理性的：常見的神經衰弱～老年性失眠～精神焦慮症，抑鬱症前期等，這些必須去醫院就醫，積極配合治療，必要時需要心理干預治療。

現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。

我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。

為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。

治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，透過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。

謝謝邀請；排除一切干擾睡眠的因素，晚餐要吃的少一點，不要喝茶、咖啡可能導致精神亢奮的食品，臨睡前做一些放鬆運動，如聽輕音樂、散散步、溫水泡腳等，關掉手機、電腦，讓頭腦冷靜下來，頭腦裡所有的事情都不想、不牽掛、不操心，也許這樣很快就進入了夢鄉。

其實這類似的問題我似乎好像在早幾天回答過一篇關於失眠的問題。

失眠的原因是因為內心承受的壓力過大，現實生活中有些問題或者困難並沒得到合理的解決，所以人在安靜的下來的情況下容易聯想起來進行反覆的思考和分析，小腦因為在不斷的思考問題，精神過於集中，所以導致無法入睡，即使當時身體再疲勞的狀態下，因為這些存在的因素也是一樣可以影響睡眠質量的。

年少時，我們躺下就睡著了；年齡越大，各種壓力紛至沓來，讓我們焦慮、抑鬱，導致睡眠出現了障礙。我們拼命追逐一些東西，但不屬於你的，還是放下吧。沒有什麼比簡單的生活、香甜踏實的睡眠更重要的了。

快速入睡小竅門有哇！讓自己疲勞到極限就容易入睡。找準穴位摁摸也可以，吃中西藥安眠的也行，高點的，自己放鬆心情，什麼也不想放鬆在放鬆自然就睡了，關鍵是你能做到嗎？

身體很疲勞，卻睡不著。

嚴重的不規律導致的上行激動系統和上行抑制系統功能系統的紊亂，互動抑制的紊亂。

如果是腦力工作者，缺乏體力活動。

如果是我，我會先喝點咖啡☕️，讓神經系統先精神起來，再好好總結之前這段時間的生活規律有哪些問題，如何改變，才能使自己勞逸結合。特別是腦力工作者，要適當的增加體育鍛煉，增加有氧運動。

咖啡對每個人的作用不一樣，聽別人說喝了會睡不著，但我喝了，如果之前很疲勞，精神一會後會睡得更踏實！

總之神經系統的活動是互動抑制。如果生活規律很亂，神經系統的功能也會紊亂。

有句話‘’欲使其滅亡，先使其瘋狂‘’。就是一個人的神經系統搞亂了，就很危險了。

所以要想長壽，過正常人的生活，首先要規律的生活才能保持神經系統的健康狀態。

一個負責任的父親或母親對孩子的愛護，首先是使孩子規律的生活，使孩子自己知道，人必須規律的生活，才能健康成長為一個有用的人！