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1 # 使用者3937226028394
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2 # 宇悅有言
想要增肥，首先要排除兩個因素：甲亢和腸胃不好。
如果你兩個都沒有，那麼，就按照以下的方式去做就好了。
不健康式增肥：早餐吃油膩的食物，例如，漢堡包，薯條什麼的。
然後，早餐到午餐之間，喝一杯奶茶。
午餐專門挑油膩或者帶肥肉的食物吃，什麼豬油炒青菜，紅燒肉等等。
然後，下午茶吃冰淇淋，奶茶什麼的。
晚餐，什麼好吃吃什麼，相信我，好吃的很多都不健康，吃飽就好了。
想要胖，怎麼能少的了夜宵呢？燒烤，火鍋，煎炸烤全齊活了！
再晚睡熬夜的話，保證你胖到你媽都認不出你了！
健康式增肥：早起運動，全都做力量，抗阻力訓練，只為了增加肌肉。
早餐吃雞蛋，牛奶，雞胸肉，蛋白粉！反正就是不好吃就對了！
午餐可以早餐來兩套，也可以換成鰻魚沙拉。
晚上運動前吃一點粗糧，加牛奶。
開始力量，抗阻力訓練！繼續增肌。
晚餐，雞蛋，牛奶，蛋白粉，雞胸肉！反正一定一定是不好吃就對了！
保證你“胖”到，誰都想和你做朋友！太有安全感了！
主要是透過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。