首先說明一下，這裡說的90%的O型腿矯正方法指的是自己在日常生活中用一些運動的動作，方式，工具來進行自我矯正O型腿，並非指專業的手術治療。

相信大家在日常生活中都見過O型腿的樣子，或者自己本身就有一些O型腿，走起路的樣子真的是給自己減分，把整個人的氣質一下降低了不止一個檔次，而O型腿只是體態問題的一種，現在你在大街上隨隨便便就會看到很多體態有問題的人，探頸，含胸駝背，高低肩，膝過伸，骨盆前傾，脊柱側彎等等都會讓你的氣質大打折扣，而今天我們主要說O型腿的矯正方法問題，相信很多人都在網上看過很多方法，也嘗試過很多方法，這裡大家可以想一下，你們用的方法到底對你的O型腿矯正起了多大的作用。

O型腿相信大家都看過很多相關的文章，我就不一一贅述了，如果本身就是O型腿，那麼對待O型腿就會有一下這幾種方法：

1，專業手術治療：現在市面上常見而且有效的手術方法，截骨，針刀，脂肪填充

2，自己運動矯正：綁腿，夾板，矯正鞋墊，各種運動方法，瑜伽等

3，不做理會，沒拿O型腿當個事

首先，我們說手術治療，截骨治療O型腿是真實有效的，週期較長，相當的遭罪，還會留疤；針刀治療O型腿，根據資料查詢也是可行的，不會傷害到人體本身，透過調節相應的軟組織來進行體型矯正恢復，週期短，不遭罪，基本沒疤痕；脂肪填充，也是有效的，抽脂填充，但是這種方法只能適用於輕度的O型腿，中度或者重度根本就不適用。

其次，自己運動矯正，這裡我們說的大家日常瞭解或者正在做的運動矯正方法，大多數都是沒有什麼作用的，原因有幾個：

1，你不知道你在做的運動方法是否適用於你的O型腿

2，長期的堅持你是否可以做到

3，這期間可能會承受很多痛苦

4，如果你的運動方法選擇不對，或者是運動方式不對很可能對你的身體造成其他的損傷

大家在網上看到很多運動方法，這裡我就不一一說明，就說幾種很多人都在做的

第一綁腿，有很多人說綁腿有用，也有很多人說綁腿一點用的都沒有，這裡我說的也只代表個人觀點，我覺得綁腿是沒什麼作用的，特別是對成年人來說，你的骨骼肌肉都已經生長成型，如果你是O型腿，一定是十幾二十年甚至更長的時間養成的，試想想怎麼可能你綁一個月或者幾個月就可以把你十幾甚至幾十年形成的問題改過來 ？而且綁腿對身體還是有比較大的影響，綁腿會壓迫血管，造成血液流通不暢，會壓壞肌肉的形狀，不排汗易得關節炎，靜脈虛張，對骨頭和肌腱都有比較大的危害，所以，我首先不建議長時間綁腿，得不償失。

第二瑜伽，現在很多運動矯正動作都是瑜伽動作，青蛙趴，開弓拉腿，臀橋，夾腿，蝴蝶坐，瑜伽是可以塑造體形，增加身體肌肉含量，使形體勻稱，更富曲線美，但是，很多瑜伽動作是不那麼容易做的，如果在練習瑜伽的時候強行做動作就會對身體造成其他的損傷，特別是對新手來說，長時間的練習瑜伽是會讓你的體態有所改善，也會讓你的氣質提升一個臺階，我們僅從O型腿矯正的作用來看，瑜伽的作用同樣不是很大，原因其實也一樣，O型腿是長時間的不正確習慣而養成的，需要長時間的矯正才可以慢慢調整，所以如果你選擇瑜伽練習，切忌心急。

第三矯正鞋墊，這個我可以說一點作用都沒有，但凡有點腦子的都不會相信一個鞋墊可以矯正O型腿吧，也許是成本低，很多人是給自己心裡安慰，但是真的是一點用都沒有，各位不要在浪費錢在這上面了。

最後就是不理會自己的O型腿的，這樣做也無可厚非，只要走路姿勢不是那麼明顯難看，不理會也未嘗不可，但是還是建議各位，如果自己有O型腿的狀態，還是找尋治療矯正的方法，改變自己的O型腿，不止是會把你的體態調整好，氣質更出眾，也會避免到年齡大的時候出現各種關節疾病。

上述說講都是個人觀點，不喜勿噴，運動矯正的方法對大部分來說真的是效果微乎其微，而且這還要看你O型腿的程度，如果嚴重的O型腿運動矯正根本是行不通的，只能依靠手術治療，如果是輕微的O型腿，希望各位找對矯正的方法，同時，堅持才是最重要的。

希望看到自己改變的都是對自己有要求的人，俗語有云，很多時候選擇比努力更重要，希望在改變自己的路上更加努力，持之以恆。

O型腿拯救法一：壓腿繃緊腳尖，腳背突出 ，壓膝蓋。

作用：

1).壓前腿主要修正腿型;

2).壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側腰肌;

3).壓後腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。

O型腿拯救法二：夾緊雙膝

每天只要是有空，就可以用力夾緊雙膝，一天次數不限，有空就可以多做幾次，15分/次，這個動作長時間堅持做，不僅可以矯正腿型，還可以起到瘦大腿的作用。